20 дневная диета

Данная 20 дневная диета имеет жесткий, но в то же время результативный характер. Однако сперва прочитайте, а затем сходите на консультацию к врачу-специалисту. Потому что не любой организм сможет естественно перенести данный метод и заметно сбросить лишний вес. За 2 десятка дней данной диеты вы можете потерять как 5, так и все 20 кг.

Сразу исключайте из рациона алкоголь и углеводы: выпечки и хлеб, конфеты и сахар, лимонады, макароны и картофель. Во время диеты без дополнительных поливитаминных комплексов не обойтись. Вся диета поделена на периоды (по 2 дня каждый). Чтобы у вас не осталось обвисшая кожа и для увеличения эффекта диеты ежедневно выполняйте физические упражнения с необходимыми для вас нагрузками. При окончании диеты подберите оптимальный режим питания, чтобы избежать последующего набора веса.

20 дневная диета


Первый и второй дни – голодные.
Употреблять только следующие продукты в указанном количестве: кефир/молоко (2 литра), томатный сок (1 стакан), черный хлеб (2 кусочка).
3-ий и 4-ый – белковые.
На завтрак: кофе + молоко и пол чайной ложки меда; на тост черного хлеба нанести кусочек сливочного масла.
На обед: стаканчик бульона (мясного); 100 грамм любого отварного мяса; кусочек хлеба.
На ужин: стакан молока и пол чайной ложки меда. На второй ужин (2 часа после обычного): 100 грамм вареного мяса или 2 яйца с кусочком сыра; стакан кефира.
5-ый и 6-ой – овощные.
На завтрак: два яблока, два апельсина.
На обед: суп с овощами и винегрет (без картошки!).
На ужин: два апельсина, два яблока.
На второй ужин: салат (из капусты, морковки, свеклы) и кусочек хлеба. Чай (1 стакан) и пол чайной ложки медаПосле шестого дня начинайте заново с первого.

Если 20 дневная диета для вас тяжела, не бросайте её, а просто немного увеличьте количество пищи (при этом вы не скинете 20 кг). Но избегайте тех продуктов, которые были упомянуты в начале статьи! Отдавайте предпочтение различным овощам. Можете чуть-чуть увеличить потребление отваренного мяса, так как в нем содержаться белки, которые довольно полезны для данной диеты.

20 дневная диета для похудения

При увеличении приема пищи, повысить время и количество нагрузок физического характера. Больше бывайте в парках и лесах, на улице и свежем воздухе в целом. Меньше сидите в гостях и дома, а то точно не пропустите соблазнительный шанс подкрепиться. Самая существенная сложность при выборе такой диеты – это избежать набора веса, когда закончите ее.
После завершения диеты еще 20 дней нужно быть предельно внимательными, из-за того, что недавно сброшенные килограммы, могут легко появиться вновь с катастрофической скоростью. Но чтобы этого не произошло, употребляйте много жидкости, соков и молока.

Не лишними будут и продукты, с высоким содержанием кальция. Примером послужит творог. Не голодайте и не ешьте «до отвала», употребляйте все в меру, чувствуя сытость. Если вы хотите кушать, но основное время для приема пищи еще не пришло, съешьте какой-нибудь фрукт, хлебец или дольку шоколадки. По-прежнему не употребляйте продукты с большим содержанием углеводов и алкоголь!После адаптации организма к новой комплектации выбирайте диету для поддержания веса.Еще раз повторюсь.

Перед этой диетой обязательно получите консультацию от врача!
Легких диет!

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв