Актерская диета

Часто бывает так, что в преддверии каких-то важных событий в жизни человеку очень надо быстро похудеть за относительно небольшой период времени. Для получения такого эффекта существует множество самых разных быстрых диет, одной из которых и является актерская диета. Этот метод похудения представляет собой ряд однодневных монодиет.

Актерская диета Вообще говоря, специалисты не рекомендуют использовать быстрые диеты длительное время. Что касается актерской диеты, то ее эффективность колеблется в пределах до 5 кг в течение 5 дней.

Для достижения более весомых результатов применяют различные вариации актерской диеты, рассчитанные на более длительный период времени.

Основные принципы снижения веса по актерской диете

Конечной целью актерской диеты, как и любой другой, является снижение веса тела, приобретение эстетической привлекательности, улучшение тонуса всего организма в целом. Основной сущностью актерской диеты является жесткое ограничение перечня продуктов, разрешенных к применению, и строгий контроль объема употребляемых продуктов. Во время похудения диета позволяет совместить не более двух продуктов в сутки, компенсируя одним продуктом ограниченное количество другого.

Актерскую диету вряд ли можно причислить к диетам с оздоровительным эффектом, потому что организм по сути дела голодает и испытывает дефицит отдельных микро- и макроэлементов, жиров, витаминов. Именно по этой причине применение актерской диеты ограничивается относительно коротким периодом в 4 – 5 суток.

К основным принципам актерской диеты относится следующее: ограничение количества и объема потребляемых продуктов, уменьшение количества потребляемых калорий, очищение всего организма. Быстрая актерская диета предполагает наличие разгрузочного дня и дней с молочной, белковой, винной и фруктовой диетами. То есть, название диет определяет тот вид продуктов, которые разрешено употреблять в этот день. Кроме того, объем ежедневно потребляемой жидкости также строго ограничивается и контролируется, что влечет к «высушиванию» организма и делает актерскую диету более эффективной.

У актерской диеты, как в прочем и у любой другой, есть противопоказания к ее применению. Она запрещена к применению людям, страдающими заболеваниями ЖКТ, тем, у кого по каким-то причинам ослаблен иммунитет или тем, кто находится в стадии обострения какого-либо хронического заболевания. Эту диету нельзя применять людям, недавно перенесшим различные хирургические вмешательства, вирусные и бактериальные инфекции. Также она противопоказана беременным женщинам.

Прежде чем использовать актерскую диету, необходимо тщательно подготовить свой организм. При похудении с помощью быстрых диет надо внимательно наблюдать за тем, как организм реагирует на стресс, вызванный отсутствием привычного питания. При появлении таких симптомов, как головокружение, слабость, тошнота, изжога, высыпания на коже, нарушение сна диету надо немедленно прекратить.

5-дневная актерская диета: разрешенные продукты и возможные вариации меню

Актерская диета позволяет для употребления крайне узкий диапазон продуктов, среди которых присутствуют:

– рис – лучше предпочесть неочищенный, нешлифованный, дикий рис. Перед употреблением крупу обязательно отваривают. Чтобы достичь максимального эффекта, специалисты рекомендуют не доводить рис до полной готовности;
– кисломолочные продукты обезжиренные (йогурты, кефир, творог);
– мясо диетических сортов – курица и индейка (то и другое без кожи), крольчатина, телятина. Все виды мяса отвариваются до готовности;
– сыры твердых сортов с небольшим содержанием жира и специй;
– фрукты – лучше предпочесть груши, яблоки. Плоды должны быть свежими, сочными, не обработанными реактивами против вредителей.

При следовании актерской диете следует отдать предпочтение следующим напиткам:

– томатный сок (лучше всего свежевыжатый – в нем сохраняется больше витаминов и полезных элементов);
– апельсиновый сок (желательно, свежевыжатый);
– чай зеленых сортов;
– вино;
– вода (в ограниченном объеме).

Во время соблюдения актерской диеты значительно уменьшаются размеры потребляемых порций, нельзя употреблять в пищу соль, сахар, а также различные вкусовые усилители, специи. Молочнокислые продукты рекомендуется употреблять на второй день актерской 5-дневной диеты.

Актерская диета для похудения

Меню 5-дневной актерской диеты может быть представлено в следующем виде:

1 день (разгрузочный).

Основные продукты – рис и томатный сок. При этом худеющий стоит перед выбором: в неограниченном количестве потреблять рис и дополнить его 1 стаканом томатного сока, либо предпочесть томатный сок и дополнить его одним стаканом отварного риса. Употребление воды и прочих продуктов исключено.

2 день (молочный).

Из всех кисломолочных продуктов нужно отдать предпочтение двум. Классический пример меню второго дня актерской диеты – кефир и обезжиренный творог. Рекомендуется ограничить потребление творога до 1 кг, кефира – до 1 л.

3 день(белковый).

Основу меню этого дня составляет отварное мясо (курятина, индейка, крольчатина, телятина). Однако нужно выбрать какой-либо один сорт. Отваривается мясо без добавления специй и соли.

4 день (винный).

В некоторых вариантах актерских диет четвертый день может быть завершающим. Основные продукты этого дня меню – красное вино (до 0,7 литра) и сыр твердых сортов. Несмотря на то, что многие источники позволяют употреблять сыр в неограниченном количестве, диетологи все же склоняются к максимальной дозе не более 200 грамм. Также медицинские работники рекомендуют заменить вино апельсиновым соком, который можно употреблять в любом количестве. Однако нужно иметь в виду, что сок любых цитрусовых может существенно повлиять на кислотность желудка. Вода и все продукты за исключением сыра запрещены.

5 день (фруктовый).

Основу рациона этого дня составляют сочные фрукты: груши, яблоки. Лучше отказаться от бананов и дынь. Количество потребляемых фруктов можно не ограничивать. Однако, учитывая рацион четвертого дня, неограниченный прием фруктов может спровоцировать расстройство желудка.

Отзывы об актерской диете и рекомендации специалистов-диетологов

Отзывы о разных вариантах актерской диеты весьма неоднозначны. Правильное похудение, не наносящее вреда организму, предполагает сбалансированный рацион питания с пониженной калорийностью, поддержание на должном уровне водного и витаминного балансов. Исходя из этого, актерская диета не является оздоровительной, так как сокращает необходимое для организма количество потребляемой жидкости. Также вследствие соблюдения актерской диеты может нарушиться баланс микро- и макроэлементов, обязательных для нормальной жизнедеятельности организма.

Если говорить об отзывах, то многие последователи жалуются на низкую динамику снижения веса. Основная причина этого кроется в чрезмерном употреблении разрешенных продуктов, которые могут иметь достаточно высокую калорийность. Следовательно, даже разрешенные продукты нужно употреблять в ограниченных количествах.

Специалисты-диетологи рекомендуют правильно выходить из диеты. Нежелательно сразу возвращаться к прежнему рациону, надо следовать режиму правильного питания для того, чтобы закрепить достигнутый результат. Для этого достаточно отказаться от жирной и жареной пищи и уменьшить калорийность рациона для мужчин до 1500-1700 калорий, для женщин – 1100-1300 калорий.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Отзывов (2) на «Актерская диета»

  1. Наталья:

    Диета понравилась! «Волшебных» продуктов не вижу, что вполне делает диету нормальной для российского человека!

  2. Наталья:

    Я конечно не актриса, но попробую)))

RSS-лента комментариев. И адрес для трекбека.

Ваш отзыв