Белково-овощная диета: простой и эффективный способ похудеть

Белково-овощная диета представляет собой сочетание белковых и овощных продуктов питания. Об этом можно легко догадаться благодаря её названию. Данная диета непременно порадует вас, так как ассортимент разрешенных продуктов очень велик. Итак, что же такое белково-овощная диета и какие именно ограничения она предполагает.

Белково-овощная диета Главное правило соблюдения такой диеты – максимальное сокращение употребления жиров и абсолютное исключение сахара и некоторых продуктов (которые могут содержать крахмал). К продуктам, которые необходимо исключить относятся: различные крупы, картофель, мучные и кондитерские изделия, а также фрукты и овощи с высоким содержанием сахара.

Не бойтесь, что список оказался на столько емким. Осталось довольно много вариантов продуктов, поэтому не составит особого труда приготовить что-то действительно вкусное.

В самом начале диеты рекомендуются овощные салаты с огурцами, помидорами, перцем, капустой. Приветствуется употребление мясных, рыбных, грибных блюд, творога, яиц. Пить следует чай, лучше всего зеленый.
Белково-овощная диета может быть представлена в трех вариантах, вы сможете подобрать наиболее подходящий.

А теперь подробно рассмотрим все три варианта диеты.

Если вы выбираете первый вариант диеты, то необходимо будет полностью отказаться от блюд из картофеля, а также от алкогольных напитков и газировок. Продолжительность диеты составляет всего 5 дней. Следуя всем рекомендациям, вы сможете сбросить около 3 – 4 килограмм.

Придерживаясь первого варианта диеты нужно соблюдать такой рацион:
1. Во время самого первого дня разрешено употреблять в пищу салат из овощей либо вареные овощи, сок из томатов (объемом 2 литра), жареный хлеб и вареные яйца.
2. Во второй день ваше меню будет состоять из жареного хлеба, мяса (вареного), фасоли, бульона (лучше куриного) и омлета.
3. В завершающие четвертый и пятый день не обойтись без творога, фруктов и овощного супа.

Только лишь 3 – 4 дня продолжается второй вариант диеты. Он поможет похудеть примерно на 2 – 3 килограмма. Рацион на каждый день будет состоять из мяса (отварного), рыбы либо творога (не более 100 грамм), вареного яйца, сыра (около 50 грамм), ветчины (около 50 грамм) и овощей. Помните, что картофель полностью исключаем из-за высокого содержания крахмала.

Самым долгим является последний – третий вариант диеты. Он продолжается около двух недель, а худеть вы сможете на 1 килограмм каждый день. Вот примерно, какое меню вас ожидает:
1. Утром выпиваете 1 стакан кефира либо йогурта (обезжиренного).
2. Во время второго завтрака к 1 стакану кефира можно добавить творог.
3. На обед можно съесть овощной суп и салат (тоже овощной).
4. На ужин можно себе позволить отварное мясо (около 100 грамм), свежие овощи в виде салата либо вареные и чай с шиповником.

Уверенно выбирайте один из представленных вариантов белково-овощной диеты и худейте с удовольствием!

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Один отзыв на «Белково-овощная диета: простой и эффективный способ похудеть»

  1. Андрей Казаков:

    А бактерии жизни и здоровья вашего кишечника – бифидобактерии – крахмал обожают. А если будут голодные – дисбактериоз разовьётся. Такие вот дела.

RSS-лента комментариев. И адрес для трекбека.

Ваш отзыв