Бразильская диета

Мало кто знает, что впервые бразильскую диету опубликовали еще в 1990 году. Увидеть ее можно было на страницах календаря. Там же было написано, что эта диета очень эффективна. Также, что с ее помощью многие актрисы, в том числе и бразильские, любят использовать ее, так как она помогает сохранить фигуру, не прикладывая при этом практически никаких усилий.

Бразильская диета Было написано, что фигура станет идеальной без каких-либо физических нагрузок и тренировок. С того времени был разработан целый ряд быстрых диет, и каждая из них нашла свою поклонницу. Такие диеты являются самым эффективным способом для тех, кто хочет привести свое тело в норму, не меняя свой образ питания на всю оставшуюся жизнь и не подвергая свой организм физическим упражнениям.

Бразильская диета на две недели

Как не удивительно, но схема бразильской диеты не изменилась с 1990 года. Принимать пищу нужно трижды в день, не больше, не меньше. Эти приемы пищи нужно разбить так, чтобы они шли один за другим каждые 5 часов. Переставлять местами то, что расписано для каждого приема пищи нельзя. Если какой-то из пунктов диеты был не выполнен, то ее необходимо начинать сначала.

Первый день

Все приемы пищи должны быть одинаковыми: одно вареное или жареное без масла яйцо, яблоко и черный кофе.

Второй день

Повторяем рацион первого дня.

Третий день

Во время завтрака съесть два яйца (вареных или жареных без масла). В обед съедаем сто грамм телятины и вареный шпинат – 200 г. Ужин: одно яйцо (вареное или жареное без масла) и шпинат.

Четвертый день

В качестве завтрака будет одно яйцо (вареное) и чашка кофе. На обед нужно съесть сто грамм вареной белой морской рыбы с одним крупным помидором. Ужинать нужно двумя яйцами (вареными или жареными без масла).

Пятый день

Завтрак и обед должен быть такой же, как и в рационе четвертого дня. В качестве ужина должны выступать сто грамм рыбы, которая была приготовлена в пароварке или на сковороде без масла, а также легкий салат из огурцов, помидор и уксуса.

Шестой день

На завтрак нужно съесть одно яйцо (вареное) и выпить чашку черного кофе. Для обеда нужно приготовить на пару или приготовить 100 г телятины и один свежий огурец. Во время ужина нужно съесть то же самое, что и на обед, только без огурца, и запить это черным кофе.

Седьмой день

Завтрак: вареное яйцо и черное кофе. На обед нужно сделать салат из ста грамм куриной грудки, одного огурца и помидора, салат заправить уксусом. во время ужина съедаем то же самое, что и в обед, закусываем яблоком и выпиваем чашку черного кофе.
Вторую неделю едим то же самое, что и в первую неделю. Нужно помнить, что кофе стоит пить без сахара и каких либо подсластителей. Молоко в кофе добавлять тоже запрещается.

Бразильская диета для похудения

Бразильская месячная диета

Диета на месяц подразумевает, что недельный рацион нужно повторить четыре раза. Диету категорически запрещается повторятьболее одного раза в 6 месяцев.

I день

На завтра кушаем банан с апельсином, и запиваем это все стакан цитрусового фреша. В обед нужно выпить стакан апельсинового сока с одним хлебцем. На ужин нужно отварить сто грамм тиляпии или же лемонемы, кушать их нужно с овощным салатом. Перед тем, как отправляться к сну, нужно скушать все то, что и на обед.

II день

На завтрак употребляем вареное яйцо и запиваем стакан яблочного фреша. Обед берем из первого дня, только сок должен быть апельсиновый. На ужин отвариваем сто грамм говядины или телятины, а также овощной салат с добавлением в него яйца. Перед сном опять кушаем то же самое, что и на обед.

III день

Во время завтрака нужно скушать хлебец и выпить стакан молока. В обед нужно съесть полпачки обезжиренного творога. На ужин съесть вареный рис и овощной салат, который заправим лимонным соком.

IV день

Завтрак: четверть ананаса и стакан фреша из того же фрукта. Обед берем из второго дня. На обед готовим салат из ста грамм телятины, двух печеных картофелин, одного апельсина и 30 г твердого сыра. Перед сном съедаем то же самое, что и на обед.

V день

На пятый день повторяем ращион первого дня. Вместо банана, по желанию, можно взять манго. А рыбу можно заменить нежирной говядиной.

VI день

Завтракаем также, как и на четвертый день, только вместо ананасового фреша берем апельсиновый. На обед нужно скушать яблоко и апельсин. На ужин готовим овощной суп и сто грамм тиляпии или же лемонемы. Перед сном кушаем хлебец с манговым соком.

VII день

На завтрак кушаем тост со стаканом яблочного фреша. На обед варим 200 г свеклы. На ужин готовим овощной суп на нежирном бульоне, отвариваем грибы и делаем овощной салат. Перед тем, как соберетесь отправляться ко сну, кушаем то же самое, что и на завтрак.

Бразильскую диету можно изменить, убрав из нее все приемы пищи перед сном. Но, нужно помнить, такое питание не содержит того количества ккал и микронутриентов, которые нужны для нормального функционирования взрослого человека

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв