Диета 1500 ккал

На сегодняшний день существует множество так называемых монодиет, смысл которых в потреблении только определенного продукта в большом количестве – яиц, мяса, арбуза. Из-за такого разнообразия довольно трудно выбрать то, что подойдет для конкретного человека. Но не нужно пробовать каждую из них и мучить свой организм. Лучше питаться сбалансировано, составляя каждый день свой рацион из различных блюд. Такой подход обеспечит уменьшение веса и прилив жизненных сил.

Диета 1500 Одним из наиболее приемлемых вариантов подобных диет является диета 1500 ккал.

Такая диета не предусматривает строгое меню. Каждый желающий вправе подбирать себе пищу самостоятельно, но исходя из одного правила – количества калорий на один прием.
Завтрак: 350 ккал.
Обед: 400 ккал.
Ужин: 450-500 ккал.
Перекусы: 100-150 ккал.

Расчет ежедневного потребления калорий можно производить, к примеру, при помощи специальных интернет сервисов.

Примерное меню диеты 1500 ккал на день:

Завтрак – сыр тофу и каша из цельных зерен. Преимущество тофу в том, что по вкусу он напоминает всеми любимую яичницу, но естественно не содержит жиров.

Обед – в это время суток идеально съесть что-то легкое, чтобы не перегружать организм и вас не клонило в сон. Нельзя употреблять любые сладости и сладкую воду. Лучше всего съесть жареное яйцо, салат и запить его чаем. Салат можно приготовить из свежих овощей, а в чай добавить мед.

Перекус – это должно быть что-то вкусное и легкое. К примеру, бутерброд с авокадо. В этом продукте содержатся пищевые волокна и жирные кислоты, которые позволят не испытывать голода до самого вечера.

Ужин – после рабочего дня не всегда есть силы приготовить ужин из трех блюд, поэтому отличным решением станет суп из свежих овощей и лепешки с добавлением авокадо.

Десерт – нельзя игнорировать приятные сладости, которые улучшают настроение в течение дня. Однако в день можно есть такие закуски не больше двух раз. Для десерта подойдет фруктовый или ягодный сливочный йогурт.

.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв