Диета № 8 при ожирении

Здравствуйте, уважаемые читатели нашего сайта о диетах и правильном питании Dieta-Dieta.ru! Сегодня речь пойдет об интересной диете под названием Диета№8. Диета № 8 при ожирении специально предназначена для тех людей, которые страдают излишним весом. Одним из главных условий назначения данного типа диетического режима является отсутствие патологических процессов со стороны пищеварительного тракта.

Диета № 8 при ожирении В основе диеты № 8 лежат следующие рабочие механизмы: ограничение употребления продуктов питания, провоцирующих чувство голода, ограничение употребления обычной поваренной соли, а также снижение энергетической ценности блюд употребляемых в течение дня за счёт составления их из легкоусвояемых организмом продуктов питания – не более 2 тысяч калорий в течение суток.

Пища должна быть отварена, приготовлена на пару или протушена. Диета расписана на неделю, кратность приёма пищи составляет 5 раз в день.

Итак, недельное расписание рациона диеты №8 при ожирении должно выглядеть следующим образом:

Понедельник:
1-ый завтрак: салат с добавлением варёного мяса, кофе с добавлением молока (средней жирности);
ланч (второй завтрак): творожок (желательно обезжиренный);
обед: нежирный суп (желательно овощной), тушёная капуста и отварное мясо, компот из сухофруктов или свежих яблок без добавления сахара;
ужин: отварной картофель, рыба протушенная в маринаде, отвар шиповника;
за 30-40 минут до сна: 200 мл кефира или другого кефирного продукта.

Вторник:
1-ый завтрак: винегрет без добавления соли и отварное мясо, кофе с добавлением молока средней жирности;
второй завтрак: сырок средней жирности без специй;
обед: мясная окрошка, тушёная свекла с мясом, компот из сухофруктов;
ужин: голубцы зафаршированные овощами, язык заливной, компот из яблок или шиповника без сахара;
за 30 минут до сна: 200 мл простокваши.

Среда:
1-ый завтрак: яичница или омлет(2 яйца), овощной салат (желательно заправить его растительным маслом), кофе с добавлением нежирного молока;
второй завтрак: творожок (обезжиренный) и стакан молока;
обед: свекольник, тушёное мясо и овощной гарнир, несолёный томатный сок;
ужин: тушеная капуста и отварная рыба, отвар из плодов шиповника;
незадолго до сна:200 мл кефира.

Четверг:
1-ый завтрак: пюре из свёклы, отварной язык, свежий огурец, кофе с молоком;
ланч: обезжиренный творожок;
обед: суп вегетарианский (из овощей), морковное пюре с отварной курицей, фруктовое желе;
ужин: тушеная капуста, заливная рыба, отвар шиповника или компот из сухофруктов;
за полчаса до сна: 200 мл простокваши.

Пятница:
1-ый завтрак: несолёная сельдь и отварной картофель, кофе с добавлением молока;
ланч: сыр средней жирности без специй;
обед: борщ (без бульонного навара), тушеная свёкла и отварное мясо, чайное желе без добавления сахара;
ужин: классический несолёный омлет, кабачковое пюре, компот из шиповника;
незадолго до сна: кефир (200 мл) или другой кисломолочный продукт.

Суббота:
1-ый завтрак: ветчина (нежирная), салат из огурцов (свежих)с растительным маслом без добавления соли, кофе с добавлением нежирного молока;
второй завтрак: творожок (желательно обезжиренный);
обед: щи с добавлением одного вареного яйца, тушеное мясо с горошком, печёны яблоки без сахара;
ужин: тушеная капуста и отварная рыба, отвар из подов шиповника или компот без сахара из яблок;
за полчаса до сна: кисломолочный продукт 200 мл.

Воскресение:
1-ый завтрак: запеканка из овощей и говяжье мясо отварное, кофе с добавлением молока;
ланч: сыр средней жирности без специй;
обед: грибной борщ, тушеная морковь и рулет из мяса, компот без сахара или фруктовое желе;
ужин: творожная запеканка с добавлением моркови, отвар шиповника;
незадолго до сна:200 мл кефира.

Крайне важно помнить, что диета № 8 при ожирении применима лишь после консультации со специалистом.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв