Диета Борменталя

Диета доктора Борменталя и психологическая коррекция с таким названием, что именно помогает организму худеть? Психологи лишь убеждают, что кушать так больше нельзя, если хочется похудеть. А причины переедания оказываются - психологические, а вовсе не обычный голод.

Диета Борменталя И всё-таки, чтобы привести себя в порядок, нужна диета. Здесь начинается самое сложное. Какую стоит выбрать, ведь их множество в журналах, интернете. Клиника «Борменталь» решает эту задачу просто. Там помогут составить индивидуальную диету, подходящую только вам, из обычных продуктов.

Принципы, правила, запреты диеты

Всё гениальное просто, такова позиция авторов диеты Борменталь. Вам будет предложено есть поменьше. А сколько это поменьше? Методика предусматривает для женщин, что худеть им придется, употребляя лишь 1000-1200 калорий в день. При этом сохраняя обычную физическую активность. Ведь добавлять себе калории при нагрузке, как это делают другие диеты запрещено.

Чтобы составить рацион нужно будет взять на вооружение таблицу продуктов, составленную по калорийности. Теперь приобретите весы для кухни и посвятите составлению рациона часть своего времени. Всё должно быть взвешено, измерено, все приёмы пищи, даже перекусы. Теперь нужно подсчитать все калории, затем попытаться освободится от самых калорийных. Колбаса заменяется вареным мясом, пшеничный хлеб – чёрным, хлебом из отрубей или цельнозерновым. Предпочтение отныне отдано обезжиренным молочным продуктам, вместо вареной и жареной картошки теперь будете тушить капусту.

Главное правило – диета Борменталя не исключает мяса, яичного белка, маложирного творога. Один раз в день что-то из этих продуктов должно присутствовать у вас в рационе, как минимум. Нужно будет уменьшить количество фруктов, а вот овощи есть больше. Всё вредное: сладкое, солёное, жирное, только в виде маленьких кусочков, не превышая нормы по калорийности. Единственный запрет диеты – последняя еда должна быть не менее 4 часов до сна.

Хорошие и плохие стороны диеты Борменталя

Наука диетология не рекомендует понижение калорийности рациона ниже, чем 1200 ккал. Врачи убедительно утверждают, что это
приведёт к более медленному обмену веществ, что в последующем вынудит вас и далее следовать низкокалорийной диете. Это главная причина критики методики похудения Борменталя. Но если рабочий день человек проводит в офисе за столом, на работу добирается на машине или автобусом, игнорирует спорт, то его обмен веществ и так замедлен.

Если это ваш режим жизни, а вы решили худеть по методике Борменталя, готовьтесь к тому, что удерживать результат придётся в пределах 1600 ккал, что совсем не много.

Диета Борменталя обязует своих последователей проводить дни разгрузок, это дни на кефире иле воде проводятся раз в неделю. Без них, утверждает методика, весь процесс похудения будет длиться намного дольше. Поэтому стоит подумать, сможете ли вы усугубить свой скудный рацион ещё и днями голода. Если нет, то эта диета не для вас. А разгрузочные дни помогают продолжать худеть при наступлении «плато», к которому ведут низкокалорийные диеты, с одинаковым числом калорий за сутки.

Важным минусом этой диеты будет не сочетаемость со спортивными нагрузками, уместна лишь утренняя зарядка. Малые нагрузки похудению не способствуют, а интенсивные занятия 2-3 раза в неделю улучшат аппетит, что сделает сидение на диете крайне тяжелым.

Главный секрет процесса похудения придерживающихся диеты Борменталя состоит из верной мотивации. Нужно будет регулярно убеждать себя в обязательном сидении на диете, поддерживать контакт с такими же худеющими, уговаривать себя, что утолить голод можно небольшим количеством еды.

В заключение отметим один важный момент: если вы хотите воспользоваться диетой доктора Борменталя, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв