Диета для талии

Плоский животик и выраженная форма талии – мечта каждой женщины. Но, к сожалению, эта область женского тела подвержена жировым отложениям, которые впоследствии очень трудно убрать.

Диета для талииДаже у тех, кто имеют стройную фигуру и с удовольствием этим хвастаются, наблюдается отвисание в брюшной области и нарушение формы талии. Чтобы убрать не нужные сантиметры и придать своему телу более привлекательную форму, необходимо соблюдать определенную диету для талии. Она имеет воздействие на проблемную зону и поможет вывести не нужные килограммы.


Принципы соблюдения диетического комплекса для области талии и живота.

Каждое специальное питание обладает своим списком ограничений в продуктах.

Основы соблюдения правил по диетическому питанию для области талии:

1. Ужин не позднее 20:00;
2. Исключить такие продукты, как утиное и свиное мясо, консервы, полуфабрикаты и колбасы;
3. отказаться от соленой еды, также как и от перченой;
4. Не употреблять сахар, мучное и сладости;
5. Не потреблять жирную еду с большим содержанием калорий и майонеза;
6. Использовать в питании только не жирные кефир и молоко;
7. Не есть пищу, которая вызывает ощущение вздутия и брожение в живота;
8. Принимать в пищу больше фруктов и овощей, цельнозерновой хлеб и крупы, кефира;
9. Забыть о картофеле, рисе белых сортов и шлифованном, макаронах, напитках с газами и соках, алкоголе;
10. Делать физические занятия для пресса;
11. Соблюдать осанку, не сутулиться;
12. В день пить от 1,5 литров воды.

Область талии и внутренняя сторона бедер самыми последними поддаются расщеплению жира. Поэтому, чтобы добиться результатов, необходимо иметь немало терпения и четко соблюдать все правила диетического рациона. Важным моментом является наблюдение за осанкой тогда, когда вы стоите, сидите или идете. Потому что одной из явных причин, которые приводят к отвисанию живота, является сутулость. Если вы распрямите плечи, поднимите голову, то увидите, как живот сам немного втягивается.

Советы специалистов говорят о том, что не стоит потреблять в еду те продукты, которые вызывают ощущение тяжести, вздутие и брожение в животе. Также хорошо исключить из рациона молоко, виноград, мучное, белокочанную капусту, напитки с газами, сладкие хлопья.

Перед сном нужно пить кефир с отрубями, чтобы избегать запоров. Если питание будет правильное и сбалансированное, то лишние объемы начнут постепенно уходить с области талии. Голодание организму противопоказано. Оно приводит к нарушению обменного процесса, вследствие чего набор веса. Потреблять пищу нужно маленькими порциями, обязательно завтракать, обедать и ужинать, через каждые два часа слегка перекусывать.

Немаловажным пунктом для поддержания формы в области живота, играют занятия спортом. Разработано много курсов, направленных на работу с талией. Хорошо подойдут занятия гимнастикой, фитнесом, упражнения для дыхания из йоги. Также, давно любимые и популярные занятия с прессом и хула-хупом. Если регулярно втягивать живот в себя, это станет привычкой, что тоже будет играть большую роль во всей работе для поддержания формы.

Действующие способы диетического рациона для уменьшения объемов.

Добиться хороших результатов и привлекательных изгибов можно с помощью строгого соблюдения правил, продолжительность которой вы сможете устанавливать сами.

Диета для талии – МЕНЮ №1:

1-ый завтрак заключается в употреблении овсянки, приготовленной на воде, не добавляя соль, сахар и масло, либо выпить 1 чашку йогурта, съесть хлебцы и немного меда;

2-ой завтрак включает в себя горсть сухофруктов или фрукты, кроме запретного винограда, а также бананов;

На обед разрешается суп из овощей, 250 г вареной рыбы и овощного салата;

На полдник позволяется съесть 1 любой фрукт;

Ужин состоит из 100 г творога без содержания жиров и свежий салат из овощей. Пить разрешается чай и кофе без добавления сахара или чистую воду. Завершить вечернюю трапезу нужно не позднее, чем за 5 ч. до наступления сна.
В итоге вы потеряете от трех до пяти кг за семь дней и значительно уменьшите объем в талии.

Диета для талии – МЕНЮ №2:

На завтрак можно позволить всмятку 1 яйцо, хлебцы, с небольшим количеством масла и стакан кисломолочного напитка;

На обед можно съесть 150 г вареной курочки или телятинки, овощной салат с заправкой из лимонного сока;

На полдник позволяется скушать сухарик и выпить кружку не сладкого чая;

Ужин заключается в 150 г вареного мяса без жира, овощном салате и 1 кусочке цельнозернового хлеба.

Придерживаться данного рациона от 3 до 7 дней. За неделю потеря в весе составит около 3-5 кг.

Диета для талии – МЕНЮ №3:

По этой диете завтракать, обедать и ужинать можно по нескольким вариантам на выбор.
Завтрак может состоять в маленькой дыне, яблочка и 25 г хлопьев, 100 г сыра с маленьким процентом жирности или из 1 вареного яйца и чашки кисломолочного напитка и чая.

В обед можно позволить 150 г рыбы, свежий салат из капусты, несколько кусочков дыни. Либо вместо этого – 100 г вареной говядины и свежий овощной салат с лимонным соком. Есть и третий возможный рацион – 50 г вареной курочки, 40 г сыра с низким процентом жира, салат из свежих овощей, 2 хлебца.

На ужин ваш рацион состоит из 125 г мяса без жира и томатов, запеченного на гриле вместе с 50 г гороха. Поужинать можно и 75 г мяса маложирного, только холодного и овощным салатом. А также, можно воспользоваться третьим вариантом и скушать 130 г мяса жаренного на гриле и зеленый салат из овощей.

Для получения больших эффектов, соблюдайте диетическое питание, одновременно делайте необходимые физические занятия, и за семь дней вы потеряете от трех до пяти кг.

Эффективная диета для талии

Известный способ соблюдения питания от Софи Марсо.

У французской актрисы фигура молодой девушки, чем она может гордиться. Софи Марсо не мучает себя на спортивных тренажерах, но в течении одной недели старательно соблюдает специального питания. Ее диета носит сбалансированный характер и не вредит здоровью.

Расписание диеты для талии на семь дней:

1-ый: Завтракать круассаном, пить чай черных сортов с молоком, но не сладкий; Обедать рисом, только не белым и шлифованным, 1 яблоком, пить чай зеленых сортов; Ужинать 100 г вареной или запеченной рыбы, 1 томат и много салатных листьев салата.

2-ой: Завтракать 3 цельнозерновыми хлебцами и стаканом сока апельсина; Обедать овощным супом, 100 г вареной курочки, лучше грудки; Ужинать свежими овощами – 3 шт., вода минеральная и без газа.

3-ий: Завтракать 1 стаканом молочка в теплом виде, 2 стаканами натурального йогурта; Обедать 100 г вареной говядины, 3 картошинами, запеченных в мундире; Ужинать 2 фруктами, чай не сладкий

4-ый: Завтракать овсянкой, приготовленной на воде, 50 г сыра с маленьким процентом жирности; Обедать 2-3 огурцами, 1 чашкой сока из томатов; Ужинать морковью свежей и тертой, пить воду без газов.

5-ый: Завтракать 3 яйцами в виде омлета, чай не сладкий; Обедать брокколи в вареном виде и пить воду; Ужинать 100 г грудки куриной в вареном виде, стаканом свежего сока из фруктов.

6-ой: Завтракать 3 фруктами и пить чай; Обедать салатом из трех овощей; Ужинать 2 яблочками и одним стаканом лимонной воды.

7-ой: в седьмой день диета для талии позволяет воспользоваться рационом любого из предшествующих. 7 дней соблюдения данного рациона и вы забудете о 5-6 кг, при этом они потом долгое время не будут возвращаться к вам.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Отзывов (4) на «Диета для талии»

  1. nelly:

    Мясоовощная диета

    К этой диете относятся также фрукты и кисломолочные продукты.

    3-4 куска дыни, либо 80 грамм сыра, либо 25 грамм несладких хлопьев и одно некислое яблочко станут завтраком.
    В обед кусок нежирной пожаренной на гриле рыбки станет хорошим вариантом вместе с цветной отварной капустой. Салат из огурцов и помидоров, либо другой овощной с лимонным соком, 70 грамм куриной грудки и долька сыра тоже могут стать твоим обедом вместо рыбы и цветной капусты.
    На ужин пойдет либо 80 грамм охлажденного мяса с салатиком, либо 130 грамм нежирного мяса и запеченный помидор.

  2. nelly:

    Меню диеты для талии

    1 вариант завтрака: половинка средней дыни, кусок сыра домашнего приготовления.
    2 вариант завтрака: 25 грамм хлопьев без подсластителей, яблоко

    1 вариант обеда: половинка средней дыни, кусок (150 грамм) рыбы, отварной или жареной на гриле, салат из капусты брокколи.

    2 вариант обеда: 2 куска черного хлеба грубого помола, овощной салат, кусочек (50 грамм) куриной грудки без кожи, небольшой кусок (35 грамм) сыра низкой жирности.

    1 вариант ужина: приготовленный на гриле стейк (120 грамм), запеченые помидоры, горох.
    2 вариант ужина: кусок (70 грамм) холодного мяса, тарелка овощно-фруктового салата.
    3 вариант ужина: кусок (120 грамм) свиной отбивной, жареной на гриле, тарелка овощно-фруктового салата.

    Варианты приемов пищи можно чередовать в разные дни, чтобы диета не приедалась.

    Диета для талии будет эффективна только в случае, если вы будете выполнять ежедневно нижеприведенное упражнение.
    Упражнение для талии

    1) Исходная позиция — ноги на ширине плеч, руки на затылке.
    2) Наклонитесь из исходной позиции вперед, поворачивая корпус коснитесь левого колена правим локтем.
    3) Выпрямитесь, затем опять наклонитесь, доставая правое колено левым локтем.
    4) Упражнение повторить 20 раз.

  3. nelly:

    и главное если вы захотели похудеть к этому надо отнестись серьезней, для начала обратиться к врачу и узнать что нужно для похудания. после того как проконсультировались с врачом он вам назначит соответствующую диету. на этом этапе важно не бросать то что вы начали и прийти к нужной цели. (ниже представлены некотрые советы о врача)
    Итак, вы решили похудеть. С чего начать?
    Всё очень просто (но только на словах). Не нужно мучиться и придерживаться какой-то специальной диеты, где приём пищи расписан по дням и часам. Достаточно понять одну вещь: худеть вы начнёте только после того, как станете потреблять калорий меньше, чем расходуете. То есть либо мы садимся на жёсткую низкокалорийную диету (всё равно какую, главное чтобы было мало калорий), либо начинаем активно заниматься спортом. Либо и то и другое, но в более умеренных количествах. Последнее – самый приемлемый вариант.

    Без физической нагрузки никак нельзя.

    Чтобы похудеть на одной диете (или не толстеть по жизни) нужно питаться как птичка. А ведь хочется и сладким себя иногда побаловать, да и вообще питаться разнообразно. Поэтому лучший выход – сочетать диетическое питание с физическими нагрузками. Так вы не только похудеете, но и здоровья приобретёте. Сколько двигаться, надеюсь, знает каждый. Ходить в клуб потанцевать раз в месяц – не считается. Хорошо – зарядка каждый день около 20-30 минут, ходьба не менее 30 минут в день. Идеально – фитнес и спорт не менее 3-х раз в неделю.
    Очень полным, которым часто трудно бегать и заниматься фитнесом, подходит плавание. Всегда можно найти приемлемый и приятный для вас вид спорта.

    И конечно, самое главное – продолжать питаться по такой системе даже после того, как вы достигли хороших показателей веса и объёмов. Поверьте: только вы начнёте есть сладкое и жирное, как все с трудом потерянные килограммы вернутся назад.

    Напоследок напомню: если вы вдруг резко набрали вес за небольшой промежуток времени, необходимо обратиться к врачу. Это уже может быть симптомом какого-либо заболевания.»

  4. очень хорошая и поучительгая статья!мне понравилась!и сейчас весной—актуальна!

RSS-лента комментариев.

Ваш отзыв