Диета доктора Миркина

Диета доктора Миркина в 90-е годы пользовалась большой популярностью, также как и сейчас современные диеты «от звездных диетологов». Киевский врач Миркин впервые открыл клинику, где страдающим лишним весом помогали худеть с помощью передовых методик. Он убедил людей в том, что просто жить на одном кефире не нужно, а необходимо заниматься поисками причины «поправки». Для этого следует вырабатывать четкую мотивацию для похудения. Ну а сбросить лишние килограммы поможет адаптированная по «постсоветский» рацион низкоуглеводная диета.

Диета доктора Миркина Доктор Миркин является автором нескольких книг, и сторонником пользования гипнозом аутотренингом и прочими «психологическими» методиками похудения.

Обоснование диеты Миркина.

Автор диеты в своих книгах уверяет нас, что именно мотивация, а не сама диета является самым главным для толстяка или толстушки. Человек сможет похудеть только в том случае, если сам захочет быть здоровым и полноценным человеком, а иначе как не старайся – ничего не выйдет. Правда стоит уточнить, что применив систему питания доктора Миркина, вы не добьетесь идеальной фигуры своего тела, но все-таки избавиться от лишнего веса эта диета вам поможет. Ну а если же вы будите сидеть на диете из принципа «похудеть для жены или мужа», то положительного результата не дождетесь. Миркин уверен, что значительные изменения в поведении появляются только из личных причин.

Главной частью методики похудения является аутотренинг или гипноз. Перед использованием данной диеты нужно обратиться к доктору, чтобы он с помощью особой техники погружения в гипноз смог вас убедить, что переедание крахмалистых продуктов отрицательно сказывается на вашей фигуре тела. Также вы можете попробовать аутотренинг, если же нет времени и желания на посещение доктора. Проанализируйте, что именно вы любите употреблять в пищу из вредных для здоровья продуктов, и каждый раз утром и вечером внушайте себе в спокойной, доброй обстановке, что именно эти продукты и являются причиной ожирения. Также можно приобрести специализированную литературу, в которой вы найдете множество других «настоев на похудение». Здесь самое главное – выстроить правильную цепочку в своем сознании «переедаю = иду на поправку, кушаю в умеренном количестве низкоуглеводные продукты = сбрасываю лишние килограммы»

Какие продукты можно употреблять в пищу, а какие нет, сидя на диете Миркина?
Факт о том, что у вас будет возможность приготавливать и питаться такой едой, которую употребляют все ваши домашние и коллеги. Данный план питания не такой уж «экзотичный» и придется любому по карману.

Продукты, от употребления которых нужно отказаться:

Сою и бобовые;
Белый хлеб;
Бананы;
Сухофрукты (можно употреблять только небольшое количество ягод чернослива);
Картошку, приготовленную в любом виде;
Макаронные изделия;
Каши ( разрешается употреблять по 1 порции в день только гречневую и овсяную каши); Любые выпечки, сладости и десерты.

Диета Миркина

Список продуктов, которые должны составлять основу вашего рациона:

Не сильно жирное мясо в любом виде;
Кефир и творог;
Овощи;
Не сильно сладкие фрукты;
Неслащеный чай;
Вода;
Грибы;
Рыба;
Сыр не более 40% жирности (не превышать норму – 100 г в день);
Яйца;
Молочные сосиски колбаса «Докторская» ;
Приблизительное меню диеты доктора Миркина
Завтрак: творог 0%(200 г.), чай, кофе без сахара.
Обед: Бульон из борща, отварное мясо (100 г), салат из свежей капусты (мазать растительным маслом), черный хлеб, половину порции гречки, сок томатный.
Полдник: сок из любых овощей, либо 1 стакан не слишком жирного молока;
Ужин: сосиски (2шт), 1 стакан кефира, яблоко зеленое.

Плюсы и минусы диеты Миркина.

Автор диеты полагается на то, что худеть вы будите «за общим столом». Вам не нужно применять специальные «меры» для оздоровления, как, например, в других диетах, содержащих большое количество протеина (кроме «кремлевки»). Правда вам будет непросто придержаться данной диеты, если вы не любите супы и мясо. Выходит, что диета Миркина не подходит для вегетарианцев.
Диета относят к жирам, обитающим в изобилии столовых супов и мясных продуктов, так что, если вы хотите чтобы ваше сердце и сосуды были здоровыми, то лучше приготавливайте еду сами у себя дома.

Также любителям фитнеса не советуем садиться на данную диету. Трехразовое питание и почти полное отсутствие сложных углеводов– плохое решение для любителей спорта. В остальном же, у диеты Миркина имеются все противопоказания диет, содержащих белки.

Важно: садиться на диету можно только после консультации с опытными врачами!

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв