Диета Дюкана-Лебедева

Сейчас на просторах интернета большую популярность обретает, так называемая, диета Дюкана-Лебедева, предложенная французским специалистом в области правильного питания Дюканом. Свой опыт в борьбе с лишними килограммами он изложил в собственной книге «Я не умею худеть». Автор уверяет, что изложенные в ней рекомендации, помогают легко избавиться от избыточного веса в течение нескольких месяцев.

Диета Дюкана-Лебедева Для тех, кто не может выдержать «безалкогольные» условия диеты, Артемий Лебедев предложил усовершенствованный вариант плана похудения, который позволяет иногда дать слабину.


Набрать лишние 10 кг за короткий период времени всегда очень легко даже для людей, которые никогда не испытывали подобных проблем Процесс избавления от приобретенных запасов зачастую более сложен и продолжителен, особенно, что касается закрепления достигнутых результатов.

Основная концепция диеты Дюкана-Лебедева заключается в прохождении четырех этапов похудения. Все начинается с, так называемой, атаки, которая продолжается около 10 дней и является наиболее эффективной и труднопереносимой стадией. На этом этапе рацион должен состоять только из белковой пищи: мясо (за исключением баранины, свинины, утятины и гусятины), яйца, рыба и нежирные молочные продукты.

При этом не ограничивается количество еды и не фиксируется конкретное время ее употребления. Однако есть три основных правила: необходимо выпивать ежедневно два литра воды, осуществлять 20-минутные прогулки и забыть об использовании масло для приготовления блюд. Зачастую, на первой стадии удается избавиться от 6 кг, но только при условии соблюдения всех рекомендаций.

Популярная диета Дюкана-Лебедева

Ключевая стадия называется круиз. На этом этапе чисто белковую пищу следует чередовать с белково-овощными блюдами. Есть список овощей, которые запрещены для употребления, а именно: авокадо, картофель, кукуруза, бобы, фасоль, горох, чечевица и оливки. Обязательные прогулки продолжительностью не менее 20 минут и употребление 2 литров воды ускоряют достижение необходимого результата. Вариант диеты, предложенный Дюканом, исключает из списка продуктов алкоголь, однако выдерживают не все. Главное во время вспомнить о чувстве меры.

На этапе консолидации происходит закрепление результатов. Для каждого сброшенного килограмма отводится 10 дней. Последняя стадия – стабилизация – предполагает еженедельный белковый разгрузочный день.
Более подробно о диете Дюкана-Лебедева и ее правилах можно посмотрев следующее видео:

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв