Диета Дженифер Лопес

Известная певица, танцовщица, парфюмер, дизайнер модной одежды и просто красавица Дженнифер Лопес всегда остается в идеальной физической форме и имеет непревзойденную фигуру. И как ей это удается? Наверное существует специальная чудодейственная диета, которая позволяет певице поддерживать себя в прекрасной форме.

Диета Дженифер Лопес Кроме того, Дженнифер удалось просто потрясающе похудеть после родов. Ей удалось похудеть почти на 12 кг всего за несколько месяцев и стать еще стройнее и привлекательнее чем раньше. Даже несмотря на то, что ее тело имеет «грушевидную» форму, не склонно к худобе.
Сама Дженнифер говорит, что придерживается рационального пятикратного питания и не использует быстрых диет для похудения. Но в СМИ можно встретить все новые чудодейственные диеты от Дженнифер Лопес.

Здоровая диета от Дженнифер Лопес.

Дэвид Кирш, специалист по фитнесу и питание, специально для Дженнифер разработал диету, которая включает в себя два этапа: снижение веса и стабилизация.

1 этап.

На этом этапе нужно полностью исключить из рациона такие продукты, как: сахар и блюда, куда он входит; жиры животного происхождения и масла; алкоголь; соевый соус, соль и другие соленые приправы. Кроме того, строго ограничивается количество употребления углеводов. Это означает полный отказ от фруктов, хлебобулочных изделий, бобовых и каш. Разрешаются следующие продукты: зеленые овощи, сельдерей, томаты, нежирная рыба, курица, йогурт, творог, белок яйца, чай и кофе без сахара. Первый этап должен длиться две недели.

Завтрак: тушеный шпинат, омлет из шести яиц и черный кофе.
Ланч: салат из зеленых овощей и обезжиренный йогурт 100г.
Обед: тушеные овощи и вареная куриная грудка на пару без соли и масла.
Ужин: зеленый салат с вареной рыбой на пару и вода с лимонным соком.
Кроме того, в течение дня можно перекусывать миндальными орешками (7 штук).

2 этап.

На этом этапе продолжается снижаться вес, но по чуть-чуть нужно добавлять фрукты и сложные углеводы. Кроме того, при диете Дженнифер запрещается принимать любые сладости. Но певица, чтобы удовлетворить жажду сладкого позволяет себе съесть желе на подсластителе. Этот этап должен продолжаться в течение месяца.
На первой неделе к обычному рациону нужно добавить утром три столовые ложки проросшего зерна.
Вторая неделя – одно зеленое яблоко.
Третья неделя – кусочек хлеба грубого помола и еще одно яблоко.
Последняя неделя – бобовые, кусочек дыни или стакан ягод.

3 этап.

Разрешается съедать все продукты, которые добавились за предыдущий месяц, а также еще добавляем 10 г черного шоколада и два бокала сухого вина. Если постоянно питаться по этой диете, а также дополнительно заниматься физическими упражнениями, то стройную и ухоженную фигуру можно сохранить на долго и даже на всю жизнь. Дженнифер Лопес именно так и делает. Кроме того, она еще занимается силовой тренировкой, фитнесом, пилатесом, а также репетицией танцев для выступлений и постановок клипов.

Диета Дженифер Лопес для похудения

Также существует еще шоколадная диета от Дженнифер Лопес.

Эту диету еще знают под названием «шоколадка» или «диета Алсу». По этой диетой в день нужно съедать 90г черного шоколада и выпивать стакан молока. Шоколад нужно есть маленькими порциями в течение дня, а молоко можно добавлять к черному кофе без сахара. Но считается, что к этому варианту диеты Дженнифер Лопес не имеет никакого отношения. Она просто устраивает себе шоколадные разгрузочные дни и вместо шоколада использует фитнес-батончики со вкусом шоколада. Певица очень переживает, что шоколад может отразиться на ее фигуре, поэтому не употребляет его. В такой разгрузочный день разрешается съедать пять фитнес-батончиков по 30 г каждый. Кроме того, в течение дня можно пить в любом количестве воду или зеленый чай.

Благодаря этому, Дженнифер Лопес имеет просто потрясающую фигуру, отличное самочувствие и здоровье.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв