Диета Инны Воловичевой

Наверное, уже большинство людей слышало об участнице проекта Дом-2, которая просто невероятно похудела. Это Инна Воловичева. Она сама разработала диету и смогла сбросить целых 40 кг за достаточно короткий период. Эта диета основывается на том, что продукты сочетаются в соответствии со своими свойствами и в определенном количестве. Это и благоприятствует снижению веса. В пище не обязательно придерживаться строгого ограничения, поэтому такую диету может соблюдать практически каждый человек.

Теперь рассмотрим некоторые особенности правильного питания от Инны.
На диете Инны Воловичевой придется сидеть не меньше четырех месяцев. Но такая система питания является очень рациональной и эффективной, так что соблюдать ее можно в течение многих лет или даже всю жизнь.
В чем же заключается суть этого питания?
Воловичева разработала такую систему питания, в которой основную часть занимают продукты, богатые на белок. Это мясо, рыба, молочные продукты, особенно творог, бобы и различные ягоды. Как говорит сама Инна Воловичева, придерживаясь ее диеты, Вы будете худеть во сне.


Другими словами, надо будет просто соблюдать разработанное меню, а организм, в свою очередь, будет черпать энергию из запаса жира, чтобы переварить белковую пищу. Если Вы будете спать достаточно, а не мало, и при этом питаться по системе Инны, Вы сможете потерять вес.
Так же следует обратить внимание на то, чтобы уменьшить калорийность Вашего рациона, следить за полным отсутствием соли и, естественно, подключить физические нагрузки.
Как следовать режиму диеты?
В разработанном режиме питания от Воловичевой, нельзя нарушать два основных правила:
Нельзя есть после 6 вечера;
Кушать нужно всегда в одно время.

Конечно, будет трудно соблюдать эти условия, особенно первое, когда человек возвращается домой после тяжелого рабочего дня и ему хочется поужинать. Но если не додерживаться правил, диета не даст никакого результата.
Если Вам настолько тяжело удержаться и не поесть вечером, можно скушать грейпфрут ил выпить стакан нежирного кефира.

Какие продукты нужны для такой системы питания?

Список продуктов, которые требуются для диеты Инны, начинается с фруктов. Фрукты – это основа такой системы здорового питания. Вы можете кушать практически неограниченное количество фруктов, а иногда можно и сухофрукты. Употреблять можно так же морепродукты, овощи, нежирную рыбу и мясо, фруктовые и овощные соки.
Ограничиться следует в макаронах и картофеле. Соблюдая диету, Инна Воловичева совсем исключила эти продукты. Употребление хлеба тоже надо сократить. Лучше есть по два кусочка черного хлеба за день.

Что нельзя употреблять при соблюдении диеты Инны Воловичевой?

Желательно исключить из своего рациона такие продукты как сахар, соль, масло (сливочное), хлеб, в особенности белый, виноград, бананы, и, естественно, алкоголь.

Если Вы решили сесть на диету, откажитесь от курения. Чтобы справиться с эти нелегким заданием, можно прибегнуть к помощи сухофруктов в первые дни без сигарет. Ешьте больше фруктов и сухофруктов, и Вам будет легче бросить курить.

Инна Воловичева разработала три этапа похудения при соблюдении правильного питания.

1 этап. Это будет самый трудный период. Во время этого этапа перестроится весь организм и перейдет к новому образу питания. На протяжение первого периода необходимо вывести из рациона все продукты мучного типа, соль, сахар и все жирное. И, конечно, не забудьте об исключении алкоголя.

2 этап. Надо распределить свой день так, чтобы Вы смогли питаться в одно время каждый день. Ешьте умеренными небольшими порциями.

3 этап. Этот этап будет Вашим выходом из диеты. Когда диета Инны Воловичевой закончится, не думайте, что можно будет кушать все подряд. Это принесет большой вред Вашему организму, и Вы быстро вернетесь к прежнему весу, от которого так мечтали избавиться. Если брать идеальный вариант, то третий этап – это система питания всей Вашей будущей жизни. Необходимо только следить за калорийностью продуктов.

Меню

Каждый день недели имеет свое собственное меню.

Первый день: на завтрак скушайте отварной рис и попейте зеленый чай без сахара; на обед можно сделать омлет, салат из овощей и несладкий кофе/чай; на ужин повторяем то, что было на обед, но без салата.

Второй день: на завтрак кушаем отварной рис и чай (не забываем об отказе от сахара); на обед можно отварить 250 г говядины, добавить помидор или огурец и выпить кофе; ужинаем тоже говядиной, только порция должна быть вдвое меньше, добавляем к ней отварную капусту.

Третий день: на завтрак варим гречневую кашу и выпиваем стакан нежирного кефира; обедаем вареной куриной грудкой, делаем салат из овощей (например, из помидора, огурца и перца), пьем чай; на ужин тоже едим курочку с брокколи и пьем сок из грейпфрута.

Четвертый день: завтракаем овсяной кашей, которую варим на воде, добавляем апельсин и пьем чай; на обед едим вареную говядину и салат, сделанный из морской капусты, пьем кофе; ужинаем вареной куриной грудинкой с добавлением помидора.

Пятый день: завтрак такой же, как и в четвертом дне; на обед едим отварную рыбу и овощи, пьем чаек; на ужин делаем омлет и салат из овощей.

Шестой день: на завтрак варим рис и едим его с зеленым яблоком, чай; обедаем отварными овощами и морепродуктами, пьем кофе; на ужин варим куриную грудку и добавляем к ней тушеные кабачки, плюс чай.

Седьмой день: на завтрак будет каша гречневая и кефир, а еще апельсинчик и чай; обедаем вареной говядиной и горошком, пьем чай; на ужин выпиваем нежирный йогурт и грейпфрутовый сок.

При соблюдении всех основных условий диеты Инны Воловичевой, Вы можете варьировать меню так, как Вам хочется. Но все таки лучше всего будет завтрак гречкой или овсянкой с кусочками фруктов.

Обедайте обязательно белковой пищей, сочетая ее с вареными видами овощей или же свежими салатами. При желании Вы можете заправить салат маслом, но только оливковым. Ужинайте тоже белковой пищей с добавлением овощей. Перед тем, как заснуть, можно позволить себе съесть грейпфрут. Он хорошо сжигает жировые отложения.

Какие противопоказания диеты Воловичевой?

Если у Вас есть аллергия на цитрусовые, то лучше не садитесь на эту диету. Так же диета не рекомендуется для людей, имеющих заболевания кишечника и желудка. Спортсменам нельзя соблюдать эту систему питания, так как они могут потерять мышечную массу. Пожилым людям тоже лучше не рисковать с этой системой здорового питания.

Соблюдая диету Инны, Вы сможете быстро похудеть без вреда для здоровья!

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв