Диета Кейт Миддлтон

Кейт Миддлтон великолепно выглядит, ей удалось победить лишний вес, а помогла ей в этом диета доктора Пьера Дукана, тем самым прославив имя диетолога. Книга с описанием диеты «Я не умею худеть», стала настоящим бестселлером. Диета, которую использовала Кейт Миддлтон, позволяет избавиться от 10 лишних килограмм за 100 дней. Но главное преимущество данной диеты в том, что вес и в дальнейшем остаётся стабильный.

Диета Кейт Миддлтон
Этой диеты необходимо придерживаться нескольких месяцев, а также она может стать постоянной, как способ питания, так как в меню входят разнообразные продукты (100 продуктов – 72 животного и 28 растительного происхождения).

Диета Кейт Миддлтон составлена из 4 частей: «Атака», «Круиз», «Закрепление», «Стабилизация».

Название первой части говорит само за себя и подразумевает атаку на жировые клетки организма. Её продолжительность индивидуальна, для каждого и рассчитывается с учетом нынешнего и желаемого веса. Она может длиться 3 – 7 дней, дольше всего – 10.
Если:
лишний вес 10-20кг, то 3-5 дней;
лишний вес 20-30кг, то 5-7 дней;
лишний вес 30кг и больше, то 5-10 дней.

Меню состоит только из белковой пищи: мясо цыпленка, индейки (кожицу удалить), нежирная ветчина, печень говяжья или куриная, рыба любая (отварная, приготовленная на пару или на гриле), все морепродукты, яйца (можно до 2 в день), молочные продукты все только обезжиренные. Блюда приправляют разнообразными специями. Воды следует выпивать до 1,5 литров в сутки.
Запрещается употребление говядины и телятины, крольчатины и свинины, ягнятины, гусятины, утятины, а также сахар. Соль можно, но в умеренных количествах. Самое главное ежедневное употребление полторы ложек овсяных отрубей. Количество пищи не ограничивается.

Дополнение к диете Кейт Миддлтон – прогулки пешком по 20 минут в день.
Вторая часть диеты «Круиз» по продолжительности зависит от скорости достижения желаемого веса, может длиться один, а может и несколько месяцев.

На этом этапе в меню входят овощи и белковая пища, чередуясь между собой в зависимости от убираемого веса.
Так при необходимости сбросить вес меньше 10 кг – чередование: день белковая пища, день белки +овощи;
Больше 10 кг – чередуются 5 дней белки, затем 5 дней белки + овощи.

В рацион питания включаются белковые продукты первой части диеты и овощи в разнообразном виде. Исключение составляют лишь овощи содержащие крахмал (картофель, горох, рис и зерновые). Употребление овсянки увеличивается до двух ложек, воды – 1,5 литра.

Кейт Миддлтон

Разрешается ещё обезжиренное какао – чайная ложка, ложка крахмала, две столовые ложки сливок соевых или натуральних 3-4 %, вина белого или красного3 ложки, но существует ограничение – только два выбранных продукта в день.
Пешие прогулки увеличиваются до 30 минут.

Третья часть «Закрепление» заключается в закреплении достигнутого результата. Продолжительность закрепления: 10 дней – 10 килограмм потерянного веса.
Меню состоит из всех продуктов первой и второй частей. Добавить в рацион питания можно фрукты ежедневно, кроме черешни, винограда, бананов и можно ещё до двух порций крахмалистых овощей: картофель, горох, чечевица, рис, фасоль и другие.
Отруби – до 2,5 столовых ложек. А также третья часть включает бонус – один прием пищи раз в неделю «все что хочется».

Четвертая часть «Стабилизация» стабилизирует вес. Она состоит всего из двух правил: прием отрубей – 3 столовые ложки в день, а также в неделе один день чисто белковой пищи и больше никаких ограничений. Потребление воды и прогулки должны стать привычкой.

Диета Кейт Миддлтон хороша тем, что:
Не изнуряет организм, позволяет быстро сбросить вес в начале, а это дает мощную мотивацию, содержит разнообразное меню даже для гурманов, не ограничивает время и количество приема пищи. Но, в начале диеты возможно чувство усталости, а ещё необходим дополнительный прием витаминов и микроэлементов.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв