Диета Маргариты Королевой

Популярная диета, разработанная Маргаритой Королевой, стала своего рода брендом, известным всей стране. Пожалуй, в России найдется немного столь же известных специалистов – кроме, пожалуй, Алексея Ковалькова или Михаила Гинзбурга. Королева реально помогла многим звездам, например, Филиппу Киркорову, Надежде Бабкиной и Андрею Малахову.

Диета Маргариты Королевой История, подтолкнувшая Маргариту Королеву заняться созданием собственной диеты, довольно типична. Сама она, будучи врачом-кардиологом с кандидатской степенью, стала заниматься диетологией не от желания заработать, а по личным причинам. После рождения ребенка она обнаружила, что ужасно, как ей самой казалось, поправилась, ее вес был целых 84 кг! В результате применения тщательно продуманной собственной методики за пять месяцев ей удалось сбросить 30 кг.

Вот какого рациона Королева предлагает придерживаться в течение девяти дней.

Все очень просто, даже примитивно: необходимо три раза по три дня посидеть на определенных монодиетах. Первые три дня – на обычном белом рисе, замоченном на ночь в кипяченой воде. Утром этот рис варится, и им надо питаться в течение всего дня – без масла, соли и приправ.

Следующие три дня в диете Маргариты Королевой должны быть посвящены отварному или приготовленному на пару куриному мясу. За эти три дня можно съесть в общей сложности килограмм курятины.

И, наконец, еще три дня надо продержаться на 700-900 г тушеных овощей, таких как кабачки и помидоры и разных сортов капуста. Опять-таки без соли и с минимальным количеством растительного масла, обязательно холодного отжима.

В результате, если следовать диете строго, вес должен уменьшиться по крайней мере на 3-4 кг.

Впрочем, Маргарита Королева говорит, что монодиеты – не панацея, и в любом случае, прежде чем начинать наступление на лишние килограммы, следует исключить фастфуд, сладкое, жирное и жареное, стараться есть исключительно овощи, нежирную говядину или птицу, в небольших количествах жирную рыбу, низкогликемичные крупы и несладкие фрукты.

Важнейший фактор – пить много чистой воды, кофе и чай по возможности исключаются.

Королева предостерегает, что разгрузочные дни и всякого рода монодиеты показаны лишь тем, кому не удается похудеть иными способами, самый простой из которых – элементарное самоограничение. Подсаживаться на несоленый рис, например, можно лишь того, когда первый вес уже сброшен, вы вышли на плато, и больше уже 2-5 недель похудеть не удается.

Общий принцип, которого надо придерживаться для снижения веса, – здоровое питание и подсчет калорий, дефицит которых не должен превышать 300-500 ккал/сутки, 200-300 из которых хорошо бы сжигать в результате аэробной нагрузки.

Маргарита Королева отмечает также важность физиопроцедур. Сама она много раз писала, насколько важен для женщины сам процесс ухода за собой, посещение специальным массажей для похудения, мезотерапия и дренажные процедуры, которые, возможно, сами по себе не стройнят, но придают соответствующий настрой.

А вот силовой фитнес, который эффективен для построения фигуры, для похудения не рекомендуется. Почему так считает Королева – неизвестно, она всегда говорит только об аэробике и шейпинге.

Любой рекомендуемый Королевой разгрузочный день, кроме описанной девятидневки, есть сидение на кефире. Здесь надо обязательно отметить, что это запрещено в случае гастрита, колитов, язвы, заболевании почек, а также дискинезии желчных путей. Сама девятидневка также противопоказана при данных нарушениях здоровья и в случае склонности к запорам. Автор советует прибегать к монодиетам не чаще одного раза в 3-6 месяцев.

Как правило, последователи диеты Маргариты Королевой рассказывают, что за 8 дней им удалось избавиться от 5-9 кг. Но почти никто не говорит, что это было приятно и легко, ведь отварной рис без масла и соли просто отвратителен, хоть и диетичен, да и несоленая курица – еще то «лакомство». Многое худеющие по методу Королевой прибегали к хитростям: разваривали рис до такого состояния, что его можно было пить, а курицу употребляли с бульоном. Зато когда дотягивали до тушеных овощей – то не могли нарадоваться жизни. Только эта радость жизни не давала ощущения сытости, особенно под конец курса.

Эффективная диета Маргариты Королевой

В целом получается, что описанная монодиета – одна из строжайших со всеми типичными достоинствами и недостатками. Действительно, при этом ухудшается «состав» организма, но при данной методике подбор продуктов таков, что не происходит накопления лишней глюкозы и нарушения инсулинового обмена. Однако если сразу же после диеты начать употреблять вкусные фрукты, можно оказаться в так называемой гормональной ловушке: «на вольных хлебах» после дефицита гликогена гормональная система может не справиться с активным его поступлением, и жировые отложения быстро вернутся – непосредственно в подкожные слой.

Если вам все же удалось выдержать диету Маргариты Королевой, выходить из нее надо не на сбалансированном здоровом питании, а по методу, который используется в случае низкоуглеводных диет. То есть: та же самая рисовая каша, которую разрешается заменить гречкой или киноа, может употребляться с вареной куриной грудкой и тушеными кабачками или капустой – порция состоит их 4-5 ложек каши, 150-200 г курятины и 100-200 г овощей. Есть это надо 4-5 раз в день. Или 6, если занимаетесь спортом. Соль и перец разрешены, крупы можно менять, курицу заменить на креветки и т.п. Несколько раз в неделю разрешена жирная рыба, а вместо курицы – творог или яйца. Но никакого сладкого или фруктов, после диеты продержаться надо не менее 9 дней, а уже потом постепенно вводить яблоки и груши, а также грейпфруты с ягодами. Шоколад, желательно темный, разрешен только в «экстренных» ситуациях, и вообще, если все-таки позволите себе сладкое, то нежирное.

Так или иначе, если вы хотите испытать себя данной девятидневкой, слушайте диетолога. До того как сесть на эту монодиету, надо несколько месяцев просто поограничивать себя в питании, считая калории и немного занимаясь аэробикой, получая массаж, обертывания и сохраняя позитивный настрой. А когда вес снижаться перестанет, тогда и ударим по нему этой диетой.

Следует заметить, что сама Маргарита пишет, что можно «моносидеть» на своих любимых (здоровых, конечно) продуктах, а не на тех, про которые рассказывают знаменитости.

В любом случае перед тем, как начинать испытывать на себе диету Маргариты Королевой, необходимо проконсультироваться с врачом.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв