Диета на 2 недели

Многие представительницы прекрасного пола, наверняка, сталкивались с такой ситуацией, когда нужно было похудеть за короткое время, например, за две недели. Так лишние килограммы появляются незаметно: день за днем к весу добавляется по несколько грамм. Для избавления от лишнего веса отлично подойдет диета на 2 недели, которая также рассчитана на постепенное снижение веса день за днем.

Худеем за две недели

Существует множество диет, с помощью которых можно сбросить вес. Все что нужно – выбрать наиболее уместную под повседневный ритм жизни диету, а также определить количество лишних килограмм, от которых предстоит избавиться.
Классическая наука, занимающаяся диетами, предлагает низкоуглеводные диеты, которые рассчитаны на две недели. За это время можно сбросить от 3-х до 7-ми килограмм без вреда для организма, приятным дополнением будет то, что сброшенный вес не будет возвращаться долгое время.

Диета на 2 недели Диеты, которые разработаны в последнее время, помогут похудеть на 7-12 килограмм, но, стоит иметь в виду, что такая диета может принести организму вред и сказаться на его физиологии.

Возвращаясь к обычному режиму питания, можно вернуться к исходному весу или даже обзавестись дополнительными килограммами.

Основа диеты

Диета на 2 недели позволит сбросить не только лишние килограммы, но и вывести токсины из организма. Существует несколько правил, которые помогут похудеть в течение двух недель:

- Ограничьте употребление в пищу жиров. Следует отказаться от таких продуктов, как майонез, масло, колбасу (вареную и копченую), сыр, т.к. концентрация жиров в данных продуктах весьма высока.
- Откажитесь от употребления углеводов. К углеводам относятся не только сладости и хлебобулочные изделия. Картофель с рисом тоже относят к углеводам, которые способствуют отложению жира.
- Во время диеты на 2 недели следует отказаться от газосодержащих напитков: пива, лимонада, шампанского.
- Запрещается сочетать жиро- и углеводосодержащие продукты вместе, т.к. при их смешении происходит отложение жира. Примером может служить жареная пища с мучными изделиями или со сладостями.
- В рацион необходимо включить полезные углеводы и белки. Энергетическая ценность белковой пищи минимальна, ведь затраты энергии на ее переработку, практически совпадают с количеством энергии, которая поступает в организм от употребления белков.
Польза низкокалорийных углеводов заключается в снабжении организма клетчаткой, за счет чего происходит выведение шлаков.
- Прием пищи должен заканчиваться ощущением легкого недоедания, ведь физиология человеческого организма такова, что насыщение происходит не сразу. Но при этом количество пищи соответствовать требуемому дневному рациону. В качестве дополнительного объема в пищу можно употреблять огурцы и яблоки, без опасения за появление возможных лишних килограмм.
- Ужинать следует как минимум за 4-5 часов перед сном . Днем организм расходует больше энергии, чем в ночное время, однако, та энергия, которая не была растрачена в течение дня, ночью откладывается в жиры. Вот так появляются лишние килограммы.
- Утро следует начинать со стакана воды, а за день потребление воды должно составлять как минимум два литра.

Диета на две недели

В рацион следует включать нижеперечисленные продукты:

- Фасоль с грибами, говядину, курицу, телятину, которая богата белком, морепродукты и рыбу (только нежирных сортов);
- Молочные продукты (обезжиренные);
- Овощи, которые богаты углеводами. Например, шпинат, помидоры, огурцы, щавель, капуста;
- Фрукты и яблоки, которые богаты микроэлементами и витаминами: киви, шиповник, клюква, малина и т.п.

Для того, чтобы диета на две недели была эффективна, очень важно произвести расчет суточной потребности в калориях и сократить ее на 200-300 калорий. В дополнение к обновленному рациону следует выполнять физические упражнения.
Ограничение рациона поможет скинуть 5-7 килограмм за две недели. Для этого нужно:
- Ежедневно выпивать как минимум два литра жидкости (преимущественно воды);
- Употреблять в пищу йогурт, сырые овощи или нежирные сорта сыров (не более 4% жирности). В день допускается съесть 1 яйцо и 3 средних зеленых яблока.

Диету, которая рассчитана на 2 недели, можно повторить спустя шесть месяцев. Более частое использование данной диеты противопоказано. Если соблюдать все предписания диеты, то можно сбросить лишние килограммы, а также почистить организм от шлаков и токсинов.

Очень важно помнить, что во время данной диеты категорически запрещается употреблять алкоголь. Алкоголь способствует повышению аппетита и подвергает организм лишнему стрессу.

При похудении за две недели очень важно не только выбрать нужные методы, но и избежать последствий, которые могли бы навредить организму. После выхода из диеты нужно больше двигаться, а также придерживаться правильного режима питания. Соблюдение этих простых условий позволит закрепить полученный результат и не набрать лишние килограммы.

Чтобы диета на 2 недели не принесла вреда вашему организму, советуем проконсультироваться с врачом.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв