Диета на сухофруктах

Вряд ли кто назовет сухофрукты полноценной пищей, но, тем не менее, они очень калорийны и питательны, и перекусывая сухофруктами, чувство голода уходит быстро и надолго. Диета на сухофруктах довольно популярная и эффективная. Полезно ли будет все время есть только сухофрукты?

Диета на сухофруктах
Ведь главное не только потерять вес, но к тому же и не потерять здоровье. Важно отметить, что в них остаются все полезные свойства свежих ягод, не пропадают ни витамины, ни минералы. Они содержат большое количество клетчатки и сахара поэтому от них организм получает много энергии, помогая при физическом и умственном утомлении. После диеты кожа, волосы и ногти станут заметно лучше и здоровей.

Какие лучше употреблять сухофрукты?

К этому вопросу стоит подойти со всей ответственностью. Лучше покупать в магазинах или на рынках в герметичных упаковках, а не на развес. Ведь во втором случае на продукт может попасть грязь или какие-то вредители. Когда приобретаете сухофрукты, внимательно осмотрите его и понюхайте. Выраженный винный запах говорит о плохом качестве приготовления. Если вы сами сушили ягоды в сушилке, то перед употреблением обязательно тщательно промойте их сначала под краном, зачем очищенной водой. Тоже самое касается и продуктов, купленных на развес.

Сама диета на сухофруктах может продолжаться 5 дней. В день можно съедать 100 грамм сухофруктов, то есть несколько видов орехов и три вида ягод. Приемов пищи будет 4-5. Вместе с этим нужно будет выпивать 2 литра минеральной воды, зеленого чая без сахара, или травяного отвара. Эта диета не предусматривает полного отказа от алкоголя. Можно себе позволить 100 гр сухого красного вина, и даже 250 гр пива.

Чтобы результат закрепился и удерживался постоянно, после диеты полностью откажитесь от сахара, хотя бы к вечеру, так же не стоит употреблять жирное и жареное. Естественно, чтобы кожа оставалась упругой, нужно заниматься спортом. Ведь на этой диете в день можно терять до 1 килограмма.

Диета на сухофруктах для похудения

Есть у этой диеты и противопоказания. Не стоит садиться на нее, если имеются проблемы в желудком или кишечником, а так же, если у вас сахарный диабет. Так же, если вы чем-то больны или только выздоровели после тяжелой болезни. Не смотря на то, что рацион довольно скромный, все равно диету на сухофруктах пережить легко. Но долго на ней «засиживаться» нельзя, так как организму не будет хватать других полезных элементов, и может случиться серьезное расстройство обмена веществ.

Некоторые специалисты советуют перекусывать сухофруктами каждый час, а не так как было сказано выше. За 5 дней вы избавитесь от 5 лишних килограммов. После диеты размер желудка значительно уменьшится, поэтому потом вы станете меньше есть, что так же является большим плюсом. Сухофрукты оказывают на кишечник очищающее воздействие. Самый эффективный в этом плане чернослив. Такие продукты понижаются кислотность желудка, нормализуют процесс пищеварения.

Диета на сухофруктах относится к монодиетам, но все же разнообразие есть: изюм, курага, чернослив, финики, фундук, любые другие ягоды и фрукты, в засушенном виде. Из орехов можно есть грецкие орехи, бразильские, кешью, фисташки, арахис и фундук. Наверное, поэтому она и нравится многим женщинам. В сухофруктах остаются все витамины и минералы, поэтому организм не будет истощаться. Вы будете получать клетчатку, жирные кислоты, сахар, белки и углеводы. Ни одна диета не предусматривает такого. Так тело не только станет стройней и красивей, но ещё и здоровей.

Минус всего один, диета на сухофруктах не подойдет для тех, кто не переносит сладкое. Можно не садиться на диету в полном режиме. Можно просто заменить один из приемов пищи сухофруктами, например вместо обеда на работе, или заменить ужин, для тех, кто любит покушать на ночь. Сухофрукты можно использовать как десерт к чаю, и есть их вместо печенья, торта и пирожного. Через несколько недель ваши знакомые удивятся, как вам удалось похудеть без каких-либо особых диет.

сухофрукты для похудения

Курага и чернослив – самые лучшие средства, чтобы утолить голод. Их нужно хорошенько пережевать, и тогда возникнет ощущение, будто вы плотно поели. Перед таким перекусом рекомендуется выпить стакан воды. Если вы любитель фастфудов или вам негде купить обед для работы, кроме как в местной закусочной, то это то, что нужно. Многие полные люди не могут похудеть, так как дело не в их режиме питания, а в болезнях сердца. В таком случае попробуйте приготовить так называемую пасту Гиппократа. Вкус очень приятный, поэтому она может стать вашим любимым десертом.

Готовится она так: берется курага, чернослив, инжир, грецкие орехи в одинаковом соотношении, и одну треть смеси составляет мед. Все хорошенько взбейте в миксере. Теперь можно кушать. Чайная ложка такой пасты на завтрак, обед и ужин благоприятно отразится на работе сердечной мышцы. Эта паста пригодится и для нормализации работы кишечника, рецепт тот же самый, но принимать нужно будет натощак, выпивая при этом полстакана воды. Итак, сухофрукты – это не только вкусно, но и очень полезно.

Перед тем как прибегать к диете на сухофруктах рекомендуется обратиться к врачу!

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Один отзыв на «Диета на сухофруктах»

  1. Анна:

    Очень интересная статья.Впервые слышу о такой диете.А вы сами её не пробовали?

RSS-лента комментариев. И адрес для трекбека.

Ваш отзыв