Диета от прыщей

Представленная в этой статье диета от прыщей не только избавит кожу от неприятного вида образований, тем самым облагораживая ее внешний вид, но и благотворно повлияет на микрофлору кишечника. Дерматологи считают, что абсолютное большинство людей с проблемной кожей страдают из-за нарушения пищеварительных процессов, однако часто проблема может быть вызвана и некоторыми изменениями в гормональной сфере.

Диета от прыщей К примеру, переходный возраст подростков, как правило, характеризуется ухудшением внешнего вида кожи, появлением угревой сыпи или прыщей.

Но с тем, что проблема лежит внутри, а не снаружи, спорить не приходится. Поэтому перед лечением кожи с помощью косметических и других средств необходимо пройти осмотр нескольких специалистов: эндокринолога, гастроэнтеролога и лишь потом дерматолога. Как бы то ни было, запреты на определенные продукты у трудных подростков и у людей, страдающих от проблем с пищеварением практически идентичны.

Во-первых, при соблюдении диеты от прыщей, нужно строго ограничить употребление сахара. Бактерии, из-за которых появляются прыщи и угри, тоже не прочь поживиться сладким, а давать им дополнительную пищу не следует. Поэтому легкие сладкие перекусы вроде шоколадных батончиков, мюслей или мороженого в сиропе нужно сразу исключить.

Также разнообразные сладкие газированные напитки с консервантами и ненатуральными добавками создают просто райский плацдарм для бактерий. Обязательно нужно строго ограничить себя в употреблении продуктов из белой муки, да и вообще мучное по возможности лучше исключить. В мучных продуктах содержатся дрожжи, по поводу которых многие дерматологи до сих пор ведут споры. Есть мнение, что дрожжи провоцируют воспаления участков кожи, однако этому мнению противопоставляют другое: говорят, что дрожжи совершенно необходимы для организма, поэтому не следует ограничивать их употребление. Но даже если и настаивать на полезности дрожжей, то в любом случае такие продукты, содержащие их, как манка, макароны из белой муки и белый хлеб никак не способствуют улучшению состояния кожи.

Во-вторых, диета от прыщей подразумевает под собой создание разгрузочных дней. Они должны иметь место не реже двух раз в неделю. Разгрузочные дни смогут обогатить ваш рацион пребиотиками. При этом за калорийностью продуктов можно не следить, так как ваша основная цель не похудеть, а избавиться от проблем с кожей. Лучший рацион для разгрузочного дня должен быть таким:

- цельно зерновая каша, сваренная на воде, чай (лучше зеленый) – это ваш завтрак;
- как можно менее сладкие фрукты и стакан кефира или йогурта с «живыми» бактериями – полдник;
- овощной суп или утренняя каша на обед, можно снова запить кефиром;
- салат из свежих овощей с оливковым маслом на ланч;
- любой кисломолочный напиток на ужин, можете также побаловать себя фруктами.

Лечебная диета от прыщей

В разгрузочный день также очень полезен напиток из концентрата цикория. Он обогатит организм инулином, который хорошо воздействует на микрофлору кишечника.

Во все остальные дни выбор продуктов будет гораздо больше. Например, старайтесь налегать на овощи (особенно зеленые), которые содержат антиоксиданты и хлорофилл, а также богаты на цинк, который так полезен для кожи. Оливковое масло ускорит восстановление кожи, подпитает ее и сделает гладкой и ухоженной. Также оливковое масло поможет улучшить общий гормональный фон.

Ешьте больше красной рыбы. Старайтесь употреблять в пищу «живые» кисломолочные продукты с пребиотиками. Их можно найти в аптеке. Йогурт же из супермаркета содержит много вредных добавок, из-за которых состояние кожи может только ухудшиться. При диете от прыщей удвойте количество зерновых и отрубей, особенно пшеничных или гречишных.

В целом, если хотите избавиться от неприятных проблем с кожей, старайтесь есть меньше сладкого, жирного и мучного, при этом отдавая предпочтение здоровому питанию.

Перед тем, как садиться на диету от прыщей, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв