Диета с черносливом

На протяжении нескольких лет большой популярностью пользуется диета с черносливом. Диетологи разработали данную систему питания специально для людей, которые желают не только сбросить лишний вес, но и очистить свой организм от накопившихся в нем вредных веществ.

Диета с черносливом Диету с черносливом сложно назвать очень строгой. Ведь она имеет свое меню, которое насыщает организм необходимыми калориями. Придерживаясь данной системы питания можно всего за 4-5 дней потерять в весе до 4 килограмм.
Перед тем, как перейти к рассмотрению подробного меню диеты с черносливом, не лишним будет ознакомиться с ее полезными свойствами.

Итак, почему же диета с черносливом рекомендуется многими специалистами в области диетологии? Во-первых, сразу стоит уточнить, что этот сухофрукт отлично насыщает организм, не дает появляться ложному чувству голода. В большинстве случаев именно из-за частых ненужных перекусов человек и набирает лишний вес. На 100 г чернослива приходиться не более 242 ккал. Для сравнения, в кондитерских изделиях содержится в два раза больше калорий, чем в таком сухофрукте.

Перед тем, как начинать сбрасывать лишний вес, человеку следует хорошенько очистить свой кишечник от скопившихся в нем шлаков и токсинов. Такая проблема тревожит людей, которые страдают от частых запоров. Чернослив поможет справиться с данной неприятностью.

Еще один плюс чернослива состоит в том, что в нем содержится большое количество калия. Данное вещество способствует нормальному протекаю в организме всех обменных процессов. А ведь именно из-за сбоя этого процесса на фигуре откладываются лишние килограммы. Также в черносливе содержатся такие элементы, как фосфор, магний, железо, органические кислоты и витамины некоторых групп.

Диета с черносливом для похудения Чтобы чернослив действительно оказывал пользу для похудения, он должен быть самого лучшего качества. Хорошие сухофрукты обязаны быть сладкими с маленькой кислинкой. Испорченный чернослив всегда будет горчить. Качественный продукт имеет черную окраску. Коричневый оттенок сухофрукта говорит о его низкой полезности для организма. Стоит обходить стороной чернослив с блестящей кожицей. Скорее всего, его обрабатывали глицерином.

Многие люди перед употреблением, обдают чернослив кипятком. Таким образом, они делают его мягким и очищенным от грязи. Но также высокая температура воды убивает большинство полезных веществ в продукте.

Подробное меню диеты с черносливом рассчитывается на четыре дня.

День 1. Завтрак этого дня будет состоять из 1 грейпфрута, 1 чернослива и вареного яйца. Разрешается запить это чашкой чая или некрепкого кофе без сахара. На обед подается немного нежирного борща, вареного яйца, горстка грецких орехов и 7-8 черносливин. Ужин будет состоять из вареной рыбы и яйца, небольшого апельсина.

День 2. На завтрак подают 2 чернослива и 200 г твердого сыра. Чашка кофе будет не лишней. На обед разрешается скушать щи и горстку миндаля. Ужин состоит из овощного салат и 5 плодов чернослива.

День 3. На завтрак следует ограничиться бутербродом с ветчиной и сыром. Запить его чашкой несладкого чая. Обед состоит из супа из овощей и 2 черносливин. На ужин подают стакан молока низкой жирности и 5-6 черносливин.

День 4. Завтрак этого дня состоит из овсяной каши с молоком и 4-5 плодов чернослива. На обед подают борщ, свежие помидоры и огурцы, а также немного чернослива. Ужин ограничивается бутербродом из сыра и ветчины, 4 черносливин.

Позволить себе соблюдать диету с черносливом может любой желающий. Однако стоит знать что, как и любой продукт, данный сухофрукт имеет свои противопоказания. Не стоит переходить на такую систему питания лицам, страдающим от хронических болезней печени и желудка. Также воздержаться от частого употребления чернослива рекомендуется людям с частыми расстройствами пищеварения, ведь продукт оказывает сильное слабительное действие.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв