Диета Татьяны Устиновой

Последнее время у всех на слуху новая диета, которой успешно пользуется автор любимых многими детективных произведений Татьяна Устинова. Всем известно, что она никогда не была худышкой. Мало того, в своих интервью она не раз подчеркивала, что вполне довольна своим внешним видом и не чувствует дискомфорта от лишних килограммов.

Диета Татьяны Устиновой Однако, сейчас популярная детективщица приятно удивляет всех своей подтянутой фигурой. В чем причина таких кардинальных перемен и как ей удалось значительно снизить вес?

Дело в том, что Татьяна Устинова была вынуждена обратиться к кардиологу, так как у нее начались серьезные проблемы с сердцем. Именно доктор рекомендовал ей срочно сбросить лишний вес, так как организм не справлялся с такой нагрузкой. Слова врача подтверждались сильными отеками ног. Страх за свое здоровье и даже жизнь стали тем стимулом, который помог Татьяне Устиновой похудеть.

В чем же суть диеты Татьяны Устиновой?

Ее система похудения – это не краткосрочные меры, дающие в итоге нулевые результаты. Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов надолго, а то и навсегда, нужно настроиться на изменение своих пищевых привычек, которые, увы, привели к плачевным результатам.

Конечно, необходимо значительно уменьшить обычный объем порций, не позволяя себе переедать. Не стоит резко изменять привычный рацион, полностью исключить нужно только сладкое и мучные изделия.

Диета, которую успешно использует Татьяна Устинова, называется грейзинг-диета или дробное питание. Она заключается в том, что есть нужно мало, но часто. Продукты, используемые при этом, – обычные, те, которые вам доступны и к которым вы привыкли. Конечно, следует понимать, что это не должны быть бутерброды с колбасой и майонезом. Все-таки, чем меньше калорий вы потребите, тем быстрее добьетесь видимого результата. Тем не менее, вы смело можете позволить себе есть блюда из мяса, рыбы, овощей.

Вся суть грейзинг-диеты состоит в том, что человек не должен испытывать чувство голода. Предусматривается пятиразовое питание, перерывы между приемами пищи не должны превышать 3,5 часа. Вряд ли при таком режиме можно как следует проголодаться. Давно известно, что голодный человек съедает гораздо большую по объему порцию пищи, чем ему действительно нужно. В то время как сытый вряд ли станет переедать.

Решив питаться дробно, вам нужно забыть об обеде или ужине, состоящих из нескольких блюд. Правило диеты Татьяны Устиновой – за один прием пищи съедается только одно блюдо. О десертах, конечно, придется забыть.

В случае если вам очень хочется сладкого, постарайтесь перебить это желание. Попробуйте съесть немного мяса, овощей или фруктов. Вполне возможно, что ваше нестерпимое желание пройдет само собой. Если не получается, и мысли о кусочке тортика не выходят у вас из головы, съешьте его, но этот кусочек должен быть меньше обычного.

Диета Татьяны Устиновой для похудения

Для эффективного похудения необходимо снижать количество калорий в рационе как за счет использования менее калорийных продуктов, так и за счет сокращения объема порций.

Количество съедаемой пищи уменьшайте постепенно, позволяя организму привыкнуть к новому объему еды. Сначала сократите свою обычную порцию на одну треть. Через несколько недель можно убрать еще четверть объема.

Одновременно с этим старайтесь заменить привычные продукты на более полезные. Так, вместо сливочного масла гораздо лучше употреблять растительное. Оно не только менее калорийное, но и полезное. Избегайте использовать жирную рыбу или мясо.
Покупайте обезжиренный творог и молоко. Перед сном выпивайте стакан кефира. Забудьте про чипсы и сладкую газированную воду.
Все эти довольно простые правила питания помогут вам не только расстаться с лишними килограммами, но и положительно скажутся на вашем пищеварении, а значит и внешнем виде в целом.
Перед тем, как пробовать диету Татьяна Устиновой, проконсультируйтесь с врачом.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Один отзыв на «Диета Татьяны Устиновой»

  1. Советы вполне выполнимы, спасибо за консультацию!

RSS-лента комментариев. И адрес для трекбека.

Ваш отзыв