Финиковая диета

Благодаря финиковой диете у каждого любителя сладкого есть возможность употреблять его, теряя при этом килограммы. Но есть ли толк только от сплошной глюкозы, фруктозы и клетчатки? Глюкоза усваивается организмом в кратчайшие сроки, при это поступает большое количество энергии, но ее надолго не хватит. Роль клетчатки незаменима для работы желудочно-кишечного тракта.

Финиковая диета Но не только этим богаты финики, в них есть масса витаминов, а именно A, B, C, E, минералов, натрий, калий, железо и кальций. В 100 граммах свежих фиников почти 250 килокалорий, в сухофруктах более 300 килокалорий.

Но съесть большое количество фиников вряд ли у кого получится, уж слишком они приторные, к тому же насыщение приходит очень быстро, а следующее чувство голода совсем не скоро. Благодаря финикам поднимается настроение, депрессия и хандра уходят.

В чем же заключается финиковая диета?

Как и в случае с любой диетой, придется отказаться от жареного, жирного, соленого, острого, мучных изделий и алкоголя. Придерживаться диеты нужно будет 10 дней. Можно, даже нужно, пить большое количество воды и зеленого чая. В первые 4 дня финики нужно будет есть по 4-5 раз, при этом запивая большим количеством воды. В следующие дни можно будет добавить в меню яблоки и апельсины. За все время диеты можно потерять до 10 кг веса.

Но кроме очевидных достоинств, у финиковой диеты есть и свои недостатки. Организму в это время не будет хватать всех витаминов и минералов, поэтому на протяжении всего времени придется употреблять комплекс поливитаминов. Так как в рационе нет белка, то это приведет к сжиганию не только жировой, но и мышечной ткани. Ни в коем случае нельзя садиться на эту диету людям с сахарным диабетом или заболеваниями желудка или кишечника.

Употребляя финики, кожа и волосы становятся лучше и здоровей, зрение улучшается, печень улучшает свою работу. Они так же полезны для зубов, нервной системы, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной.

Почему именно 10 дней длится диета?

Потому что в финиках вообще нет белков и жирных кислот, их процентное содержание 3% и 1% соответственно. Чтобы наестся хватит около 8-10 штук. Так же не нужно садится на диету при беременности, кормлении грудью, в подростком возрасте, пожилом. Стоит отказаться от диеты при нарушениях обмена веществ, или при тяжелых нагрузках, насыщенном образе жизни, имеется ввиду как в физическом, так и в психологическом плане.

Финиковая диета для похудения

Чтобы начать соблюдать финиковую диету, желательно проконсультироваться с диетологом или нутрициологом. Ниже представлен пример подобной диеты, не обязательно соблюдать именно эту.

Первые пять дней: можно есть только финики, но в любом количестве. Пить только минеральную воду, или лечебно-столовую, ни в коем случае не газированную, можно пить зеленый чай, но только без сахара.

С пятого по десятый день: так же любое количество фиников, и любое количество яблок, иногда можно съесть апельсин, но не сильно много, только, чтобы разнообразить рацион. Яблоки лучше выбирать зеленые, в них меньше калорий, чем в красных сортах.

Больше десяти дней продолжать диету не стоит, но повторить курс можно будет уже через два или три месяца. Подготовку к диете лучше начать заранее. Для этого из своего постоянно меню постепенно нужно будет убирать хлебобулочные изделия, высококалорийные продукты, чтобы для организма не было стресса, и он легко мог перестроиться.

После диеты тоже нельзя сразу наброситься на еду, перестраиваться нужно будет так же аккуратно. Постепенно вводить новые продукты, изо дня в день повышая их калорийность, иначе полученный результат очень быстро пропадет. Хорошо, если финики понравятся настолько, что в будущем вы сможете заменить ими конфеты и другие сладости.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Один отзыв на «Финиковая диета»

  1. Алла:

    Заманчивая диета. Я, правда, диетами не увлекаюсь, но финики и яблоки очень люблю. С интересом прочитала об их пользе.

RSS-лента комментариев. И адрес для трекбека.

Ваш отзыв