Фруктово-овощная диета

Фруктово-овощная диета является одной из самых популярных и простых диет на сегодняшний день. Благодаря этой диете человек может потерять до 5 кг в месяц! Создателем этой диеты считается американская актриса Силла Блэк. Основное правило этой диеты – это употребление как можно большего количества фруктов и овощей. Но соблюдая эту диету, вы полностью отказываетесь от сладкого, острого, жирного, и самое главное, содержащего алкоголь.

Фруктово-овощная диета Существует оптимальный распорядок диеты: на первую неделю вы должны употреблять только фрукты и овощи, на вторую неделю в рацион должны быть включены мясо и рыба, затем эти недели чередуются. Благодаря этому вы будете терять лишние килограммы, и в то же время будете получать необходимую порцию органических веществ и витаминов.

Вот примерное меню к фруктово-овощной диете:

На завтрак можно съесть часть дыни или манго с кусочком хлеба.
На обед можно приготовить салат из зелени и съесть кусочек обезжиренного мяса, но возможен и другой вариант, в котором мясо следует поменять на рыбу, приготовленную на гриле, или все это заменить неограниченным количеством фруктов. Но также можно сделать бульон из овощей, сварить пару яиц всмятку с кусочком хлеба из пшеницы.
На ужин опять возможно несколько вариантов: вариант 1 – рыба, приготовленная на гриле, кусок пшеничного хлеба, и овощи с фруктами.

Вариант 2 практически не отличается от первого варианта, в нем только рыба заменяется нежирным стейком. На ужин так же можно себя побаловать запеканкой из баранины или говядины, но учтите, что в мясе должен отсутствовать жир! На другую неделю можете побаловать себя сладкими блюдами и мясом, содержащим небольшое количество жира, но в умеренном количестве (вы все-таки на диете).

Увеличить и ускорить эффект похудения при помощи этой диеты можно с помощью физических упражнений. Вот примерный распорядок занятий физическими упражнениями: лучше всего начинать день с небольшой парукиллометровой пробежки и принятия контрастного душа. Если у вас есть свободное время после обеда, то можете записаться в фитнес-клуб или купить абонемент в тренажерный зал – там инструктор подберет для вас оптимальный режим и подскажет упражнения.

К тому же во время диеты рекомендовано употреблять не менее 2 литров воды в сутки и кушать овощи и фрукты с кожурой, так как в ней содержится огромное количество витаминов. И нельзя съедать более 300 г одного фрукта – это может привести к аллергии или гипервитаминозу.

Благодаря этой диете вы сможете не только сбросить лишний вес, но и приобрести более свежий, молодой вид. Фруктово-овощная диета поможет вашей коже приобрести здоровый вид, ваши морщинки разгладятся, а волосы окрепнут и станут меньше выпадать. Также придет в норму и внутренний мир: улучшится обмен веществ, пищеварение придет в норму. Помимо всего этого вы будете ощущать необычайную легкость.

Так же если вы провели бурные выходные или ни в чем не отказывали себе в отпуске, то соблюдая эту диету, вы обретете изначальный вид и повысите свой тонус. К тому же люди, придерживающиеся этой диеты, реже заболевают инфекционными заболеваниями. Это можно объяснить тем, что в продуктах растительного происхождения содержатся витамины, укрепляющие иммунитет, благодаря которому риск заболевания в разы сокращается.

Фруктово-овощная диета для похудения

Этой диетой часто пользуются женщины после беременности. Ведь именно им необходимо большое количество витаминов, а эта диета обогатит ими организм, да к тому же возвратит вид, который был до беременности. Теперь давайте просмотрим плюсы и минусы фруктово-овощной диеты:

+ Быстрый сброс лишнего веса.
+ Омолаживание кожи.
+ Укрепление волос.
+ Укрепляет иммунитет.
+ Нормализация пищеварения и обмена веществ.
- Слабость. Это объясняется тем, что фрукты и овощи обладают слабой энергетической ценностью.
- Отказ в любимых блюдах (но, как вы знаете, красота требует жертв).

Итак, сделаем вывод, глядя на наши достоинства и недостатки: фруктово-овощная диета способствует похудению, омолаживанию, укреплению иммунитета, нормализации пищеварения и обмена веществ, но ради нее необходимо пожертвовать любимыми сладкими, острыми и жирными блюдами. Поэтому решать вам: продолжать набирать вес, употребляя высококалорийные блюда, или заняться собой: сбросить лишний вес, приобрести более здоровый и молодой вид.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв