Итальянская диета

Приветствуем всех читателей сайта http://Dieta-Dieta.ru! Сегодня у нас разговор об итальянской диете. Один из самых известных фактов об итальянцах говорит о том, что они очень любят макароны (если конкретнее – спагетти), а также сыр. Жители Италии, как и прочие люди со Средиземноморья, не только получают наслаждение от готовки еды, но и умеют наслаждаться результатами собственных умений в кулинарии.

Итальянская диета Они общаются и отдыхают за едой, проводят в день несколько часов за столом. Но, как ни странно, от ожирения они страдают крайне редко. Секрет заключается в средиземноморской кухне, славящейся изобилием рыбных блюд, овощей, фруктов, включающей в себя постную курицу или мясо, хлеб из грубого помола муки, красное вино и оливковое масло.

Идеально подобранный рацион, как считают исследователи, помогает жителям Италии оставаться стройными, уменьшает у них возможность возникновения рака, заболеваний сердечнососудистой системы, и очень продлевает жизнь.

Диета, применяемая в Италии, еще носит название трехфазной, потому что похудение по ней состоит из трех этапов. Первая фаза является подготовительной, она рассчитана на неделю. Следующие три дня, это вторая фаза, вы худеете. Последние два дня, третья фаза, – это этап заключительный и восстановительный.

Во время первой фазы итальянской диеты организм очищается от шлаков, а обмен веществ восстанавливается. Меню для этой фазы включает в себя трехразовое питание.

Завтрак – пол килограмма любых фруктов и 100 грамм обезжиренного йогурта.
Обед – сваренный в овощном бульоне рис (200 гр.), или смешанный с несколькими столовыми ложками тыквенного или яблочного пюре.
Ужин – пол килограмма вареных или тушеных овощей. В течение всего дня нужно выпить минеральной воды без газа или чаев из травы 2-3 литра. Кофе и алкоголь необходимо исключить.

Следующая фаза, похудение, длится три дня.

На завтрак необходимо приготовить черничный десерт: черники 100 гр. (можно и замороженной), овсяных хлопьев 200 гр., миндальные измельченные орешки (20 гр.) залить 125 гр. Обезжиренного йогурта.
На обед приготовить запеченные спагетти (отварные спагетти – 100 гр., куриное мясо – 50 гр., нарезать 3 небольших помидора, горошек замороженный – 50 гр., 1 яйцо, из приправ – добавить соль иперец, перемешать, сверху обсыпать тертым сыром и запекать в духовке).
На ужин – сырно-ананасовый салат – салат 80гр., сладкий перец – одна половинка, консервированный ананас – 85 гр., нежирный сыр – 25 гр. Все нарезать, перемешать, заправить низкокалорийной сметаной.
Также по вкусу добавляется соль.

Заключительная третья фаза длится два дня.

На завтрак – десерт из черники.
На обед – куриная грудка фаршированная (филе грудки куриной – 200 гр., в нее поместить половинку порея, завернуть рулетиком, а потом запекать на оливковом масле). Как гарнир использовать 20 гр. Любых овощей и 100 гр. Картофеля вареного.
На ужин – сырно-ананасовый салат.

Также имеет потрясающее действие диета, при помощи которой худеет Софи Лорен, итальянская легендарная актриса. Правда, данная диета намного сложнее предыдущих, но, как утверждают диетологи, в результате не только сбрасывается лишний вес, но и обретаются сексуальные формы. Если исходить из того, Насколько потрясающе выглядит в свои 75 Лорен, скорее всего, стоит уделить значительное внимание ее способу похудения.

Данную диету актриса соблюдает по 10 дней. Рассмотрим меню. Завтрак начинается рано утром. Он состоит только из чашки кофе, к тому же без сахара. Через пару часов – голландский сыр – 100 гр. Еще через три часа – овощи – 100 гр. Перед сном необходимо выпить стакан кефира. Стоит исключить из рациона хлеб на время итальянской диеты, спать нужно ложиться не позднее полуночи. И еще: когда наелись, умейте остановиться. Итальянцам нет нужды считать калории, потому что они, когда утолят голод, прекратить есть.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв