Израильская диета

Сегодня на повестке дня израильская диета. Пожалуй, каждый, кто хотя бы раз в жизни пытался быстро похудеть, сталкивался с эффектом возврата потерянных килограммов. Это связано с тем, что на отвесы влияет не избавление от жировых отложений, а потеря жидкости. Врачи всего мира в один голос заявляют о том, что экспресс – диеты лишь вредят здоровью. И они правы, ведь организм испытывает стресс, замедляет обменные процессы, чтобы не терять энергию, а как только получает пищу, тут же трансформирует ее в жир «про запас».

Израильская диета Поэтому если вы серьезно настроены навсегда попрощаться с лишними килограммами, рекомендуем внимательно ознакомиться с израильской диетой.

Принцип диеты.

В первую очередь данный вид питания основан на потреблении продуктов с высокой совместимостью, что отлично влияет на метаболизм и общее состояние организма. Конечно, Вам придется отказаться от тяжелой и жирной пищи, и употреблять побольше фруктов и овощей. Но тем не менее, диета довольно щадящая и легко переносится благодаря шестиразовому питанию. Придерживаясь израильской диеты за месяц можно сбросить от 3 до 5 кг, которые не вернутся.

Итак, какие продукты можно считать совместимыми.

В первую очередь, основные источники белка, такие как мясо, рыбу, яйца и сыр рекомендуется сочетать со свежими зелеными овощами. А вот молочные продукты (кроме цельного молока, его рекомендуется вовсе исключить) и растительные масла лучше скушать в другой прием пищи.

Жиры следует совмещать с бобовыми и листовыми салатами.

Что касается фруктов: сладкие виды (персики, манго, бананы) несовместимы с цельнозерновым хлебом, а так же с белковой пищей.

И, конечно же, вода. Запомните, на какой бы диете вы не сидели – 2 литра минеральной воды в день, ваш источник здоровья и красоты. Чай, кофе и сок – не вода!

Схема израильской диеты

1.Ежедневно, натощак, следует выпивать хотя бы чайную ложку масла, лучше всего подойдет оливковое, так как в нем содержится полноценный комплекс витаминов и аминокислот. Плюс, масло способствует улучшению работы перистальтики кишечника и работы всей пищеварительной системы в целом.

2. Минут через 15-20 выпейте стакан кефира или натурального йогурта. Так вы подготовите организм к основному приему пищи и разбудите пищеварительный тракт.

3. На завтрак – каша. Это самый полезный вариант. Лучше всего подойдет гречка или овсянка. Или можете остановить свой выбор на кукурузе, горохе, овощном салате. Если хочется белковой пищи – подойдут яйца всмятку и творог. Можно выпить чашечку зеленого несладкого зеленого чая.

4. Через 2-3 часа фруктовый перекус. Сладкие фрукты есть нельзя. Подойдет крупное зеленое яблоко, апельсин, горсть клубники.

5. На обед предлагаем различные варианты вареного мяса или рыбы и овощей. Можете сварить себе легкий суп и съесть кусочек ржаного хлеба.

6. Второй перекус – и снова фрукты.

7. Для ужина хорошо подходят кисломолочные продукты в сочетании с сухофруктами. Можно выпить зеленый чай.

Как видите, комбинаций из представленных вариантов можно составить очень много, поэтому ваше меню будет весьма разнообразным. Но не стоит менять местами этапы приема пищи.

Израильская диета для похудения

Благодаря частоте питания, уровень глюкозы будет поддерживаться на оптимальном уровне, что не вызовет острых приступов голода и срывов. Более того, наладится обмен веществ, улучшится усвояемость полезных элементов, организм очистится от токсинов, улучшится состояние кожи и волос. И если после окончания диеты вы оставите себе пару пунктов в качестве полезной привычки, ваши лишние килограммы уже никогда не вернутся.

Тем не менее помните, что придерживаться израильской диеты можно только пару месяцев. Если цифра на весах все еще не совсем та, к которой вы стремитесь, просто продолжайте следовать всем этапам диеты, но измените основной состав продуктов. Замените говядину на индейку, а гречневую крупу на овощной салат. Это будет еще и хорошей встряской для организма, и он начнет расставаться с жировыми отложениями с большей скоростью. И вот увидите, пройдет совсем немного времени, и вы наконец добьетесь желаемого результата.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв