Кабачковая диета

Очень многие женщины ищут всевозможные пути и способы, чтобы сбросить лишние килограммы. Кабачки являются низкокалорийным продуктом, именно поэтому они прекрасно подходят для диеты. Кроме этого кабачки это настоящий кладезь микроэлементов, витаминов и иных полезных веществ. В составе кабачков имеется железо, магний, кальций и калий. Этот овощ прекрасно очищает организм от шлаков, радионуклидов и токсинов, а также способен уменьшить уровень холестерина.

Кабачковая диета достаточно проста и популярна. Диета, о которой будет идти речь далее, может длиться от 6 до 20 дней, все зависит от поставленных целей и индивидуальной переносимости во время диеты. Ежедневно, при соблюдении всех правил диеты, будет уходить около 0,5 килограмма веса.

Кабачковая диета для похудения

Рацион кабачковой диеты.

Во время диеты имеются два варианта приема пищи, на каждый день из них можно выбирать любой. Главное чтобы один и тот же вариант не употреблялся более двух дней подряд.

Завтрак

1-й вариант. Кабачковые оладьи. На терке натирают один кабачок, после отжимают от сока и добавляют 3 большие ложки муки, 1 маленькую ложку соды, 1 яйцо, большую ложку порошка фруктозы и немного соли. Ингредиенты хорошо перемешивают, после чего массу выкладывают ложкой на раскаленную сковороду с маслом и обжаривают до золотистого цвета.
2-й вариант. Кабачковая запеканка. Килограмм кабачков натирают на терке, после чего к массе добавляют 3 большие ложки ржаной муки, яйцо и зелень. Все тщательно перемешивают, выкладывают массу в смазанную форму и выпекают в духовке.

Второй завтрак.

1-й вариант. Овощной салат. Кабачок нарезают соломкой, добавляют сок лимона, любую зелень, растительное масло и перемешивают.
2-й вариант. Овощной салат. Небольшой кабачок, огурец, морковку нарезают соломкой, после чего заправляют натуральным несладким йогуртом.

Обед.

1-й вариант. Первое – овощной суп. 2 болгарских перца, морковь, стебель сельдерея нарезают кубиками. После чего все закидывают в кастрюлю, заливают 1,5 литрами кипятка и варят 20 минут. Немного перчат, солят и посыпают зеленью. Второе – 150 грамм отварной индейки и зелень.
2-й вариант. Рыба с овощами. 200 грамм филе нежирной рыбы запекают в фольге с кабачком, луком и морковью. В данном варианте обеда при кабачковой диете необходимо вместо соли использовать сок лимона.

Полдник.

1-й вариант. Икра кабачковая с творогом. 300 грамм кабачков, 2 болгарского перца, одну луковицу и морковь мелко нарезают, и обжаривают на масле. После остывшую овощную смесь взбивают миксером или измельчают в блендере. Далее добавляют по вкусу нежирного творога и все перемешивают.
2-й вариант. Творожно-овощной салат. Пол килограмма кабачков и небольшой кусочек имбиря натирают на терке. Нарезают кубиками болгарский перец и мелко любую зелень. После смешивают с 200 г творога и заправляют 3 большими ложками натурального йогурта.

Ужин.

1-й вариант. Кабачки с грибами. Кабачки нарезают кружками и обжаривают с двух сторон. 100 грамм грибов, только не шампиньонов, режут и обжаривают с добавлением соли на растительном масле. После грибы смешивают с кабачками и посыпают зеленью.
2-й вариант. Фаршированные кабачки. Молодые кабачки разрезают пополам и вырезают в форме лодочки сердцевину. Мелко нарезают любые овощи и заполняют ими кабачки. Кабачки заворачивают в фольгу и выпекают 30-40 минут.

Кабачковая диета

Рекомендации.

Для диеты лучше всего использовать молодые кабачки, темно-зеленого цвета и с не жесткими семечками.
Ежедневно во время диеты рекомендуется выпивать не меньше 1,5 литра жидкости. Это может быть негазированная вода или зеленый чай.
Не следует очищать кабачки от кожуры. Именно кожура содержит большую часть витаминов и иных полезных веществ.
Применять диету рекомендуется не чаще одного раза в год. Самый подходящий сезон для кабачковой диеты – с середины лета до осени, именно в этот период прилавки переполнены недорогими и свежими кабачками.
Меню кабачковой диеты не имеет столь жестких ограничений как другие диеты, но это не лишает ее эффективности. Если придерживаться всех правил, за шесть дней вполне реально потерять до 4 лишних килограмм.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв