Калиевая диета

Калиевая диета – это диета низкокалорийная, поэтому она способствует снижению массы тела и нормализации обмена веществ. Эта диета, благодаря повышенному содержанию в пище такого микроэлемента как калий, способствует улучшению состояния человека при артериальной гипертензии и тахикардии, нарушениях кровообращения, отеках.

Калиевая диета Соблюдение калиевой диеты не потребует особых усилий: продукты, которые понадобятся для приготовления блюд, можно купить в каждом магазине. Единственным неудобством может стать необходимость ежедневной готовки.

Рационы калиевой диеты

№1

Завтрак: картофель отварить или запечь в микроволновой печи (200 гр), приготовить цикорий или свежемолотый кофе с добавлением 2,5%-го молока (200 мл).
Ленч: выжать сок из морковки или из белокочанной капусты (150 мл)
Обед: приготовить суп-пюре из картофеля и овощей (200 гр), протереть морковь (150гр), сделать желе из ягод (50 гр).
Полдник: заварить чай из шиповника (100 мл).
Ужин: приготовить картофельное пюре на воде (300 гр), сделать чай из шиповника (100 мл).
Перед ночным сном: выжать сок из овощей (100мл).

№2

Завтрак: отварить или запечь в микроволновой печи картофель с кожурой (200 гр).
Ленч: сварить на воде пшенную кашу (150 гр), выжать тыквенный сок (100 мл).
Обед: приготовить овощной суп с капустой (200 мл), заправить его сметаной (20 гр), сделать картофельные котлетки (200 гр) и желе из ягод (50 гр).
Полдник: приготовить отвар из шиповника (100 мл)
Ужин: отварить рис с курагой (150 гр), сделать настой из шиповника (100 мл).
Перед ночным сном: съесть половинку банана.

№3

Завтрак: сварить пшенную кашу на молоке, с кусочками фруктов или с сухофруктами (200 гр), сделать цикорий с молоком (100 мл).
Ленч: приготовить картофельное пюре на воде (200 гр), выжать из морковки сок (100 мл).
Обед: сварить суп из овощей с добавлением овсяной крупы (200 мл), приготовить морковную котлету (150 гр), сварить сливовый компот (200 мл).
Полдник: заварить чай из шиповника (100 мл).
Ужин: отварить кусочек рыбы или приготовить на пару (60 гр), сделать картофельное пюре (200 гр), заварить чай с добавлением 2,5%-го молока (100 мл).
Перед ночным сном: выжать из апельсина, яблока или любого другого фрукта (100 мл).

№4

Завтрак: сделать овощной салат без масла (150 гр), отварить гречи (200 гр), приготовить свежемолотый кофе с добавлением 2,5%-го молока (200 мл).
Ленч: запарить изюм или курагу (100 гр), выжать из морковки сок (100 мл).
Обед: приготовить суп из овощей (400 мл), потушить рис с овощами и мясом (200 г, в блюде мяса должно содержаться не более 50 гр), сварить компот из сухофруктов (200 мл).
Полдник: запечь яблоко (100 гр – вес готового блюда).
Ужин: приготовить картофельную котлету (200 гр) с отварным мясом (60 гр), сделать чай с добавлением 2,5%-го молока (200 мл).
Перед ночным сном: выжать сок из персика, яблока или любого другого фрукта (100 мл).

Лечебная калиевая диета

Как применять калиевую диету

Калиевую диету можно соблюдать 4-10 дней. Первые два или три дня нужно придерживаться первого рациона , следующие два-три дня – второго рациона , затем дня два-три – третьего рациона и еще один-два дня – четвертого рациона. С целью похудеть этой диетой можно воспользоваться для выведения из организма излишков жидкости. Рациона №4 в этом случае нужно придерживаться один день.

При приготовлении пищи соль и масло не используются, блюда можно посолить уже в готовом виде. В сутки разрешено употреблять не более 5 гр (1 ч.ложечка без горки) соли. Ограничивается употребление жидкости. Если диета применяется в лечебных целях, то следует придерживаться двигательного режима, рекомендованного врачом.

Для похудения калиевую диету нельзя соблюдать более 14 дней, т.к. она не обеспечивает полноценную потребность человека в белках. Если калиевая диета сочетается с физическими нагрузками, например, активными занятиями фитнесом, то следует увеличить потребление жидкости. Калиевую диету можно сочетать с посещением сауны.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв