Китайская диета-быстрый путь к стройной фигуре

Классическая китайская диета очень интересна. Все мы давно привыкли к тому, что китайские женщины, как кошечки, очень миниатюрны и грациозны. Действительно, полных людей этой страны, возможно, увидеть только лишь в голливудских боевиках, в роли гангстеров. В реальном мире, они также ведут борьбу с избыточным весом и гиподинамией.

Китайская диета
Но, а «китайские диеты» в большей степени, были придуманы неизвестными людьми сети Интернет. Поэтому, предоставленная ниже информация, считается только лишь ознакомительной.

Перед тем, как изучать китайскую диету, стоит понимать, что на Востоке совершенно другое отношение к пище, нежили чем, в России. У китайцев оно более уважительное. Есть пищу на бегу, могут себе позволить себе только обитатели больших городов, а, о перекусах за книгой, они даже не мечтают.

Разновидности китайских диет.

Диета «по-китайски» имеет несколько видов меню, которые отличаются друг от друга по своей продолжительности и строгости соблюдения.

Самая длительная диета «по-китайски»

За 30 минут до утреннего принятия пищи и на протяжении всей диеты, выпивать по 1 стакану холодной, или горячей питьевой воды.

день №1-понедельник

На завтрак:
капуста белокочанная, свеженарезанная- 2/3 стакана.
На обед:
вареный рис-100 гр.;
свежая капуста.
На ужин:
вареная рыба (лучше морская белая)-150 гр.

День №2-вторник

На завтрак:
тертая морковь (только свежая), с растительным маслом -2/3 стакана;
вода «минералка» -1 стакан;
хлебец цельнозерновой или ломтик черного хлеба-30 гр.
На обед:
овощной салатик, из капусты, сельдерея и моркови-1 стакан;
яблочный фреш-1 стакан;
ломтик черного хлеба-30 гр.
На ужин:
розовый грейпфрут-1/4 часть;
рис отварной -100 гр;
салат листовой.

День №3-среда

На завтрак:
салат из фруктов, ничем не заправленный-1 стакан;
апельсиновый фреш.
На обед:
спаржа «китайская» соевая, отварная-150 гр.
(ее можно купить в магазинах, где продают суши.)
салатик из овощей-1 стакан;
ломтик черного хлеба.
На ужин:
грибы шампиньоны жареные-1 стакан;
печеная картофелина-1 шт.;
обычная питьевая вода.

День №4-четверг

На завтрак:
фрукты (апельсин и яблоко)- по 1ш.;
яблочный фреш-1стакан;
ржаной тост-1 шт.

На обед:
спаржа вместе с базиликом-300 гр.;
вареный рис-50 гр.;
хлеб ржаной-1 кусочек;
яблоко-1 шт.;
минеральная вода.
На ужин:
картофель печеный или отварной-2 шт.;
рыбка- 200 гр.;
кусочек хлеба.

День №5-пятница

На завтрак:
отварной рис-200 гр.;
вода «минералка».
На обед:
салат из овощей;
рисовые хлебцы-2 шт.;
минеральная вода.
На ужин:
Салат из капусты;

Хлебцы рисовые (можно самим приготовить лепешки из рисовой муки и воды.)

День №6-суббота

На завтрак:
такие же блюда, как и в предыдущий день.
На обед:
отварная рыбка-200 гр.;
салат из фруктов.
На ужин:
мясо, можно телятину или говядину, если нет, то курицу, приготовленную без масла на сковородке;
ломтик черного хлеба-30 гр.;
салатик из овощей и листочков зеленого салата, заправленный растительным маслом-100 гр.

День №7-воскресенье

На завтрак:
салат из фруктов с добавлением чернослива-1 стакан.
На обед:
отварите рис, покрошите туда любой фрукт и заправьте медом. Объем всей порции составляет 2/3 стакана.
На ужин:
рыба пикша или треска отварная-150 гр.;
салатик из овощей;
одна рисовая лепешка (можно два хлебца.)

Эту диету необходимо соблюдать до тех пор, пока не сбросите желаемый лишний вес, потом, наступит этап выхода из нее.

Китайская диета для похудения

Строгая диета «по-китайски»

Длительность строгой китайской диеты составляет 21 день.

Самую первую неделю следует употреблять в пищу только 3 яйца и столько же, апельсинов в день, пить неограниченное количество воды, кофе и чая без сахара.
На второй неделе, можно есть любую кашу, сваренную на воде. Объем одной порции составляет 150 гр. Кашу, необходимо считать в отварном виде и употреблять эти порции 3-4 раза в день. Напитки-такие же, как раньше.

На завершающей неделе, стоит употреблять в пищу одни тушеные овощи с растительным маслом, общим объемом 1-1,5 кг, в сутки. Необходимо исключить или свести к минимуму потребление соли. Напитки.

Китайская» диета, рассчитанная на 5 дней.

Завтрак:
кусочек черного хлеба или сделать самим тосты, без добавления масла-50 гр.;
яйцо всмятку-1 шт.;
кофе не сладкий.
Обед:
плавленый сырок, с содержанием жира в сухом веществе не более 45% (например, сырок «Дружба») -1 шт.;
консервированный зеленый горошек-2 ст. лож.
В перерыве, между основными трапезами, можно перекусить:
овощным салатиком, только без добавления картошки и свеклы- 2/3 стакана;
мясом или птицей, приготовленными на пару-150 гр.;
любыми фруктами (только не сладкими)-200-300 гр.
Ужин:
молоко, обезжиренное и с небольшим добавлением корицы-200 гр.

Двухнедельная китайская диета

Под этим названием в сети Интернет можно найти японскую диету, тоже двухнедельную, только вместо кофе, на завтрак, в ее состав входит белый или зеленый чай.

Положительные и отрицательные стороны диеты «по-китайски»

В первом варианте китайской диеты, положительных сторон, не так уж много. Вот, основные из них:

1) Вырабатывается привычка питаться не большими порциями;

2) Диета включает в себя множество салатов и фруктов, и поэтому есть шанс, полюбить и ввести их в свой ежедневный рацион;

3) Полезным окажется исключение из рациона пшеничного хлеба, что очень важно при аллергии на продукты, содержащие глютен. У людей, предрасположенных к аллергии, отказ от мучного, вызывает мощную потерю веса, в большинстве случаев, за счет задержки жидкости в организме. Если строго придерживаться диеты, есть возможность избавиться от лишних 3-4 кг веса, а может и больше, за неделю.

Отрицательные стороны китайской диеты:

1) Ежедневный рацион включает очень мало продуктов с содержанием белка, что недостаточно, даже для гиподинамичного человека.

2) Скудность рациона. Придерживаясь такого рациона, вы не сможете набрать, в определенные дни, даже тысячу ккал. в сутки, а Всемирная Организация Здравоохранения, рекомендует – не менее 1200 ккал. в сутки, чтобы исключить замедление обменных процессов.

3) Меню диеты «по-китайски», никаких навыков, по режиму питания в обычной жизни, не вырабатывает. Вряд ли, можно всю жизнь сидеть только на одних фруктах и салатах.

4) Состав диеты предполагает минимальное потребление жира, а это может привести к нарушению функций репродуктивной системы у женщин.

5) Соблюдать эту диету можно только здоровым людям с крепкими нервами, устойчивыми к постоянному чувству голода.

6) В определенные дни, рацион питания, способен резко повышать уровень глюкозы в крови, что может вызывать сильнейшее чувство голода. Блюда, состоящие из фруктов, на время диеты, не подходят диабетикам.

Вторая разновидность диеты подойдет наверно, только тем людям, которые соблюдают постельный режим, а не ведут нормальный образ жизни. Ничтожно малое поступление в организм калорий, но зато мощная атака организма продуктами, которые способны вызывать пищевые аллергии (апельсины и яйца). Кто, а главное зачем, может такое выдержать?

Третья разновидность диеты рассмотрена в разделе «японская диета» и так же, достаточно вредна для здоровья.

Как правильно выходить из китайской диеты?

Из перового варианта диеты «по-китайски» следует выходить постепенно. Процедура выхода должна занимать вдвое больше времени, чем сама диета. Первые 7 дней выхода, будут включать в себя ежедневные добавления 150-200 гр. творога (только обезжиренного), на завтрак. Кроме того, перед сном, необходимо выпивать 1 стакан кефира. В другом-следут придерживаться рациона диеты, а, при необходимости, можно заменить рис гречкой, или ввести другие виды овощей, такие же низкокалорийные, как в рекомендуемом меню.

Вторые 7 дней, «ознаменуются» тем, что добавляется второй завтрак, состоящий из: фрукта, горсти орехов, хлебца и стакана кефира.

На третьей неделе, можно разнообразить свой рацион, добавив маленькую порцию овощного, грибного или куриного супа на обед.

Если меню китайские диеты стало для вас совсем невыносимы, и вы больше не можете, есть рис, фрукты и овощи, старайтесь «выходить», просто подсчитывая калории. В первую неделю нужно добавить к рациону питания-100 ккал., во вторую неделю-150 ккал, в третью-200 ккал. Вводите постепенно соль, только не много. Для контроля калорийности, рекомендуется взвешивать порции и записывать, съеденное количество. В последнюю неделю «выхода», можно перейти к своему обычному повседневному питанию, только 1 раз в неделю устраивать «разгрузочный» день и один «загрузочный».

Сложнее всего выходить из второй диеты. Рекомендуется ввести в рацион другие тушеные блюда из овощей.
Первая неделя-200-300 гр. мясные продукты, можно рыбу;
Вторая неделя-200-300 гр. цельнозерновая каша;
Третья неделя- плюс ко всему добавляется 100-200 г. не жирных молочных продуктов.
Далее можно заменить часть каш, картофелем и хлебом.

Очень важно: перед тем как начать соблюдать китайскую диету, обязательно пройдите консультацию врача!

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв