Корейская диета

Медики Кореи весьма обеспокоены тем, молодежь, подражающая западному образу жизни и поедающая фаст-фуды, страдает ожирением. Поэтому они разрабатывают специальное меню, которое способно вернуть положительное отношение к традиционной восточной кухне. Корейская диета - относительная новинка.

Корейская диета С помощью такой диеты, всего за две недели можно избавиться от 6-7 лишних килограмм, а также быть намного активней физически, благодаря улучшению пищеварения и обмена веществ. Однако существует не одна версия предложенного рациона. Некоторые, скорее всего, могут даже навредить организму.

Самым полезным вариантом диеты корейских медиков принято считать официальную позицию государственного Минздрава по питанию. Традиционная пища и минимальное количество калорий, являются основой корейской диеты номер один. Данная версия предназначается для тех людей, которые набрали лишний вес именно чрезмерного потребления фаст-фудов, колы, сладостей.

Следовательно, на пару недель требуется категорически отказаться от некоторых пунктов:

- сахара (в любых его проявлениях), диетической колы и многих любимых йогуртов;
- алкоголя (в том числе баночного пива);
- избыточного количества соли (исключением могут быть только небольшие порции традиционных маринованных овощей – кимчи, в качестве приправы).

Стандартное меню на один день:

- стакан воды, добавив в него лимонный сок и имбирную стружку (меню первого завтрака);
- два вареных яйца, небольшое количество зелени или одно соцветие маринованной брокколи (минут через 30 обязателен завтрак номер два);
- белая рыба, приготовленная на пару, салат из любых овощей, обязательно заправленный маслом и лимонным соком, коричневый рис, квиноа или булгура, с острыми приправами и растительным маслом (блюда на обед);
- 200мл. овощного ассорти, приправленного зеленью, в которое входят измельченные блендером сельдерей, помидоры, огурцы, небольшое количество либо креветок под острым соусом, либо белой рыбы, либо курицы (меню ужина).

В течение двух недель можно перекусывать фруктами, ограничиваясь молочными продуктами. А через четырнадцать дней допустимо включать в рацион натуральный йогурт, свежую рикотту или сыр из козьего молока. Такая корейская диета вполне сбалансирована. Люди, часто сталкивающиеся с тяжелыми физическими нагрузками, а также спортсмены, могут иногда заменять морепродукты, добавляя на обед или ужин красное мясо и крахмалистые овощи.

Диета подходит и офисным работникам, не имеющим серьезных проблем с самочувствием. Очень часто в интернете под названием «корейская» понимается известная двухнедельная японская диета для похудения. Ее самая отличительная черта, заключается в строгом трехразовом питании, практически полном отсутствии углеводов, и утреннее меню слишком бедное.

Корейская диета для похудения

Корейская диета из интернета:

- завтрак состоит из чашки кофе, или кофе с сухариком;
- обеденный рацион включает в себя капустные или морковные овощные салаты с малым куском рыбы или курицы;
- на ужин позволяется пара яиц, грамм 200 рыбы или грудки курицы (иногда в меню ужина или обеда стандартные компоненты можно заменить фруктами);
Такую диету не в силе выдержать каждый, ведь потребление соли здесь категорически запрещено.

К тому же данный вариант корейской диеты имеет свои противопоказания очень схожие с японской диетой. Это и заболевания кишечника или желудка, печени и почек, гипертония, булимия, диабет. Также использовать такую диету не рекомендуется людям, с периодическими колебаниями веса из-за нарушений в гормональном фоне. Прибавка в весе после этой корейской диеты происходит не быстро, но два-три килограмма набираются сразу, как только в обычный рацион добавляется соль.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв