Лиепайская диета

Многие думают, что лиепайская диета напрямую связана с именем Илзе Лиепа. Однако это сильное заблуждение. Но все же есть у них и общие звенья. Как сама дива, так и сам метод по снижению веса родом из Прибалтики. Доктором была разработана собственная система питания, в которой напрочь отсутствовало самое "страшное" для большинства худеющих - необходимость в серьезном изменении привычного рациона питания.

Лиепайская диета Диета доктора на 100% обоснована с научной точки зрения и основывается на главной теории, суть которой заключается в том, что человек будет сбрасывать лишний вес только в том случае, если организм будет расходовать калорий больше, чем потребляет с едой. Конечно, никто не говорит о том, что не важна сбалансированность рациона относительно белков, жиров и углеводов, однако первое место занимают калории.

Главные принципы лиепайской диеты.

Доктор уверен, что простой человек, который не занят постоянным физическим трудом или же каким-либо видом спорта обязательно должен завтракать, обедать и ужинать. При этом минимальный интервал между каждым из приемов пищи должен составлять не меньше пяти часов. При таком режиме приемов еды при помощи диеты можно будет в короткие сроки наладить работу вашей поджелудочной железы и напрочь избавиться от самой главной проблемы большинства людей с лишним весом – низким уровнем сахара в крови.

Сама по себе лиепайская диета представляет собой чередование циклов, каждый из которой занимает три месяца. Больше чем 3 месяца на диете сидеть, к слову, ни в коем случае нельзя, так как организм может привыкнуть к низкому количеству калорий, вовсе перестанет реагировать и вес встанет. Советуют возвращаться к такого рода похудениям, продолжающимся не более трёх месяцев до того момента, пока не снизится вес. При этом из рациона необходимо полностью исключить алкоголь и сахар.

Рацион на время диеты.

Понедельник, четверг.
На завтрак разрешается:
- бутерброд с маслом и сыром жирностью менее 45% на зерновом хлебе.
- чашка кофе/ зелёного( чёрного) чая
В обед разрешается:
- 150 грамм овощей, не заправленных маслом или чем-либо другим
- бокал свежевыжатого сока
- около 150 грамм мяса ( лучше, чтобы оно было не жирным). Сосиски нельзя.
На ужин разрешается:
- не больше 200 грамм винегрета, заправленного подсолнечным маслом, рыба
- бокал молока ( можно заменить на кефир )

Вторник, пятница и воскресенье.

На завтрак разрешается:
- бутерброд обязательно на зерновом хлебе с тонким слоем масла и отварным мясом ( можно заменить карбонатом )
- чай или кофе без сахара.
На обед разрешается:
- 150 грамм овощей, не заправленных маслом или чем-либо другим
- около 150 грамм приготовленной на пару или вареной рыбы.
На ужин разрешается:
- не больше 200 грамм салата из огурцов и мяса, заправленного подсолнечным маслом или 2-3 ложками майонеза.
- бокал молока (можно заменить на кефир )

Среда считается разгрузочным днем. Разрешается:
На завтрак:
- чашка кофе ( чая)
- одно небольшое яблоко
- 100 грамм нежирного творога с добавлением грецких орехов
( не больше 2 шт)
В обед:
- чашка кофе ( чая)
- одно небольшое яблоко
- 100 грамм нежирного творога с добавлением грецких орехов
( не больше 2 шт)
На ужин:
- 0,5 л кефира ( молока ) с медом.

Суббота:
На завтрак разрешается:
- 2 яйца
- чашка кофе ( чая )
В обед разрешается:
- не больше 200 грамм свежих овощей
- не больше 150 грамм мяса ( можно отварное или тушеное)
- 200 мл сока
На ужин разрешается:
- не больше 200 грамм винегрета, заправленного подсолнечным
маслом, рыба.
бокал молока ( можно заменить на кефир )

Второй месяц, по мнению доктора Хазана, является переломным, так как большинство отходят от диеты, так как не могут жить больше без сладкого. Именно поэтому на втором месяце диеты есть небольшое послабление. В каждую пятницу меняется рацион ужина на 0,2 кг плавленого сыра и на 5 шт сухого печенья.

В третьем месяце процесс похудения будет в разы быстрее, так как большая часть лишнего веса уже будет сброшена. Поэтому для преодоления эффекта плато Лев Хазан советует устраивать по понедельникам разгрузочные дни и съедать по семь небольших яблок и выпивать по литру кефира.

Будьте внимательны, и прежде чем начать соблюдать лиепайскую диету обязательно сходите на консультацию к врачу.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв