Малиновая диета

Большинство людей с приближением поры отпусков стараются привести свой вес в норму. К тому же на сегодняшний день можно без особого труда подобрать себе для этого диету. Существуют различные виды диет, так сказать на любой «цвет и вкус». Можно выбрать, например – малиновую диету.

Малиновая диета Благо, что в летнее время этой ягоды бывает просто бессчетное количество. Да и редкий человек сможет отказаться от такого лакомства, которое к тому же принесет ему ощутимую пользу. Но и помимо эффекта похудения, эта ягода имеет и другие полезные свойства для организма.

Ну, во первых малина низкокалорийна (100 гр. продукта содержит 40ккал), а значит, есть ее можно в больших количествах и не опасаться за свою талию.

Во вторых, если как можно чаще употреблять ее в пищу, снижается риск повышения артериального давления, да и на сердце она оказывает хорошее влияние.

В третьих, эта ягода благотворно влияет на перистальтику кишечника и показана людям, склонным к запорам. В четвертых, малиновый сок помогает избавиться от избытков солей в организме, и от лишнего холестерина.

И наконец, эта ягода очень полезна для кроветворения и содержит эфирные масла и такие витамины, как РР, А, С, витамины группы В.

Малиновая диета рассчитана на небольшую продолжительность, так что она не окажет на ваш организм ни какого отрицательного воздействия. Она не должна длиться более трех дней. Но и на большую потерю веса тоже не стоит особо надеяться, за это время вы можете потерять до трех килограмм, что впрочем, и советую врачи. Диета хорошо сбалансирована и не монотонна.

Меню на первый день:

1. завтрак – 100 гр не особо жирного творога (3%-10%) или 200-250 гр кефира и грамм сто свежей малины;
2. второй завтрак – 150 гр жидкого коктейля из малины и молока (не жирного);
3. обед – 200 гр вареного куриного мяса (лучше всего грудка без кожицы) и к нему соуса из малины;
4. ужин – 200 гр коктейля из малины и нежирного молока.

Меню малиновой диеты на второй день:

1.завтрак – грамм 100 свежей малины и 200 гр любого кисломолочного продукта (естественно пониженной жирности);
2.второй завтрак – небольшая чашечка свежей малины, примерно 150-250 грамм, смешанная с двумя чайными ложками меда;
3.обед – салат из свежих огурцов и помидоров с зеленью (укроп, петрушка, листья салата) и отварная или запеченная на гриле речная рыба, естественно низкой жирности;
4.ужин – свежая малина (около 200 гр) и столовая ложка орехов – фундука.

Меню на третий день:

1.завтрак – горсть свежей малины с бокалом (грамм 200) кисломолочного продукта;
2.второй завтрак – чашка свежей малины со столовой ложкой орехов – грецких;
3.обед – 150 гр отварного мяса (телятина) с таким же количеством салата из свежей капусты, тертой моркови и зелени, заправленного лимонным соком и оливковым маслом;
4.ужин – два запеченных с изюмом яблока политых малиновым соусом.

Малиновая диета для похудения

Так как малиновая диета длиться всего лишь три дня, то эти дни, скорее всего можно считать разгрузочными, а не полноценной диетой. За это время можно основательно очистить организм от всего вредного, например, от накопившихся шлаков. Но не забывайте, не только придерживаться предложенного вам меню, но и откажитесь от употребления сильно сладкой и сильно соленой пищи, а также от всего жареного и мучного. Из сладостей в этот период можно есть только мед ну и, конечно же, саму малину.

Что же касается противопоказаний к применению таких разгрузочных дней, то это наличие у вас проблем с почками, постоянное пониженное кровяное давление (гипотония). Ну и, конечно же, если у вас есть аллергия на малину или на другие составляющие меню, то рисковать своим здоровьем не стоит. Также не стоит забывать, что любое очищение организма, даже самое безобидное и полезное не стоит затягивать. Лучше всего будет периодически повторять такую процедуру, например, можно устраивать себе такие разгрузки раз в месяц или раз в два месяца.
Прежде чем садиться на малиновую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв