Мясная диета

Мясная диета относится к одному из видов белковых диет и своим принципом очень напоминает знаменитую кремлевскую. Однако, в отличие от нее, рассчитана всего лишь на десять дней, за которые в среднем можно избавиться от 5 кг.

Мясная диетаБелок, являющийся строительным элементом тканей и клеток, является чрезвычайно важной составляющей нашего питательного рациона.

Он необходим для полноценного функционирования всех систем жизнедеятельности и усвоения витаминов, поскольку именно аминокислоты разносят их по организму.

Норма белка индивидуальна для конкретного человека и зависит от его нормального веса и степени физической активности. В среднем взрослому мужчине нужно 70-90 грамм белка, а женщине — 50-60 грамм.

Как она действует?

Принцип такой диеты заключается в том, что употребление белка увеличивается, а углеводов — резко ограничивается. Из-за этого организм в качестве источника энергии начинает расходовать жировые отложения. Немаловажно и то, что на усвоение животного белка уходит больше калорий, чем он содержит.

Виды мяса, которые можно употреблять

Для мясной диеты подойдет всякое мясо. Готовить его также разрешается любыми способами, допускается даже жареное (но не злоупотребляя и используя при этом исключительно оливковое масло).

Дополнительные продукты

Кроме мяса, эта диета предполагает употребление овощей, рыбы и яиц. Пить следует минеральную воду, чай и даже кофе без сахара и молока. В салаты нельзя добавлять соль, для заправки можно брать оливковое масло и сок лимона.

Правила питания

Общее количество приемов пищи в день равно пяти (пять одинаковых порций). Последний раз поесть нужно не позднее 20 часов. Во время еды и на протяжении 20 минут после её приема нельзя пить.

Какие продукты неприемлемы во время белковой диеты?

Это касается всех продуктов, богатых углеводами: сахар, мучные изделия, картофель, кукуруза, крупы, фрукты, морковь, алкоголь. Также следует отказаться и от молочных изделий.

Преимущества мясной диеты

- Такая диета обеспечивает организм достаточным количеством белков, минералов и витаминов.
- Усваиваясь на 80-90% (при правильной работе ЖКТ), животный белок надолго обеспечивает чувство насыщенности.
- Совмещая мясную диету с физическими нагрузками, можно хорошо укрепить мышечную и костную системы.

Недостатки мясной диеты

- Волокна мяса тяжело перевариваются, поэтому организм тратит на это много времени и усилий, что, в свою очередь, может вызвать проблемы с ЖКТ.
- Резкое снижение количества углеводов тоже не добавляет хорошего самочувствия. Возможна головная боль и плохое настроение.

Противопоказания

- Возраст до 18 лет. У растущего организма такой режим питания может вызвать проблемы с эндокринной системой.
- Пожилой возраст. Мясная диета дает большую нагрузку на почки, активность которых в этом возрасте и без того снижена.
- Заболевания почек.
- Наличие хронических заболеваний.
- Летний период.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Один отзыв на «Мясная диета»

  1. Вера:

    Вот самая любимая диета. Без меся совсем не могу, а вот мясные диеты всегда легко переношу!

RSS-лента комментариев.

Ваш отзыв