Огуречная диета

За огурцами в косметологии и народной медицине прочно закрепилась слава эффективных и надежных средств в борьбе за красоту кожи, волос. Популярностью пользуются и огуречные диеты, направленные на коррекцию фигуры. С помощью непритязательного овоща удается сбросить лишние килограммы в наиболее проблемных местах за короткий промежуток времени. Однако и здесь существуют свои «подводные камни», которые рекомендуется принять к сведению во избежание проблем со здоровьем.

Огуречная диета
В чем секрет огурцов для похудения.

Главное достоинство огурцов – в уникальном низкокалорийном составе, в котором преимущественно содержится вода. Этот фактор служит ключевым в задаче похудения – употребление свежих огурцов ведет к быстрому чувству насыщения, но при этом организм не перегружается калориями.

Напротив, энергетические затраты восполняются расщеплением жирового депо, за счет чего и происходит снижение веса тела. Одновременно избыток жидкости, поступающий с огурцами, способствует выведению токсинов и шлаков – очищение организма сопровождается улучшением общего состояния, устранением симптомов целлюлита.

Сбалансированное содержание ионов калия, натрия, магния и других микроэлементов в составе огурцов содействует нормализации водно-солевого баланса и обмена веществ. Мочегонные свойства огурцов оказывают мощное очищающее действие – из организма удаляются продуты токсичные продукты метаболизма, препятствующие нормальному пищеварению. Поступление естественной влаги улучшает внешний вид кожи, что важно для похудения – каждая диета неизбежно сопровождается дряблостью, тусклостью и сухостью кожных покровов, и огурцы позволяют избежать подобных явлений.

Клетчатка, содержащаяся в огурцах, наполняет желудок и вызывает ощущение сытости. Огуречная диета по этой причине позволяет избежать невыносимого чувства голода, характерного для многих диет. Кроме того, польза растительной клетчатки в стимуляции перистальтики кишечника и очищении его стенок от непереваренных остатков пищи, вызывающих нарушения обмена веществ и, как следствие, ожирение.

Кроме комплекса микроэлементов, витаминов, минералов, органических кислот, огурцы богаты тартроновой кислотой, препятствующей трансформации углеводов в жировую ткань. Регулярное употребление огурцов позволяет нормализовать энергетический запас в организме, избегая при этом образования лишних килограммов веса.

Огуречная диета для похудения

Меры предосторожности.

Низкокалорийность огуречной диеты обладает не только положительными, но и отрицательными свойствами. Жесткая монодиета, основанная на употреблении исключительно одного овоща, ведет к истощению организма, что может привести к авитаминозу, булимии и анорексии. Разгрузочные дни только на огурцах рекомендуют проводить не более одного – трех дней с предварительной подготовкой и последующим постепенным переходом на полноценный режим питания. Диетологи советуют следовать огуречной диете не дольше семи дней с использованием многокомпонентного меню – участием творога, кефира, растительных масел, яиц, рыбы, постного мяса, зелени, других овощей и фруктов.

Огуречные диеты – не вариант для тех, кто страдает заболеваниями почек. Недостаточное выведение жидкости может спровоцировать отечность, обострение желчекаменных, почечных болезней. Наличие признаков расстройства пищеварения, гастриты, язвы желудка и кишечника, колиты не позволяет переходить на огуречный рацион.

Не рекомендуются огуречные диеты при интенсивных занятиях спортом и активном образе жизни. Один из возможных вариантов – включение огурцов в ежедневный рацион питания без исключения жизненно важных соединений (белково-углеводных и жировых компонентов).

Основные принципы огуречной диеты.

Огромный выбор огуречных диет имеет сходство в отношении главного принципа – в сутки требуется съедать не менее 1,5-2 кг свежих (иногда допускаются маринованные, соленые) огурцов. Общее количество овоща можно разделить на 5 или 6 приемов. Рекомендуется сочетать огурцы с зеленью (укропом, петрушкой, листьями салата), редисом, томатом. Для восполнения дефицита жизненно важных соединений в рацион включаются продукты, содержащие белки.

Результаты.

Отзывы на огуречную диету свидетельствуют о ее пользе для похудения в проблемных местах, трудно поддающихся коррекции – животе, по бокам, внутренней части бедер. Кроме того, значительно уменьшаются целлюлитные проявления, что позволяет рекомендовать огуречный рацион для включения в антицеллюлитную программу.

Полученный результат в виде сниженного веса необходимо обязательно закреплять постепенным переходом на привычное питание – ограничением жирных и сладких блюд, дробным питанием малыми порциями. В противном случае вес будет вновь нарастать уже более быстрыми темпами.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв