Салатная диета

Свежие фрукты и овощи, которые могут быть выращены на собственном огороде или куплены в магазине – все это является превосходной основой для полезного и вкусного салата. Вкус, запах, цвет салатов зависит от предпочтений хозяйки. Если вы решили поработать над собой, то салатная диета поможет вам в этом.

Салатная диета Самый лучший период – это летнее – осенний, так как именно в эти времена года можно приобрести свежие, а значит и полезные овощи и фрукты.

Итак, как и у каждой диеты, в салатной тоже есть свои определенные правила, вот несколько из них:

1. Разрешено готовить любые фруктовые и овощные салаты, по различным рецептам, но только без добавления растительного масла.

2. Не каких либо рамок в количестве употребляемых салатов, но не стоит и злоупотреблять этим правилом, кушайте в пределах разумного.
3. Не желательно делать салат и с овощами и фруктами – это не приемлемо. Салат должен состоять только из овощей или только из фруктов.
4. Если вам немного надоели салаты из свежих продуктов, то можно сделать из печенных или замороженных продуктов.

Также в салатной диете существуют продукты, которые категорически нельзя добавлять в употребляемую пищу. К этим продуктам относятся картофель, виноград, консервированные продукты, бананы, дыни. Существует еще несколько мелких правил, которые необходимо соблюдать – нельзя солить или сахарить салаты, заправлять майонезом или сметаной тоже запрещается. Лучше всего сбрызгивать лимонным, апельсиновым соком, разрешается использовать нежирный кефир, йогурт, а также первого отжима оливковое масло.

Рекомендовано перед каждым приемом пищи пить воду, желательно слегка кислую от лимонного сока. Также можно пить соки, не содержащие сахара, кефир и зеленый чай.

Показаниями к данной диете являются – гипертония, избыточный вес, атеросклероз, авитаминоз, нефрит, депрессия.
Противопоказаниями являются заболевания желудочно-кишечного тракта.

САЛАТНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Меню может быть разнообразным, вот одно из них:

Первая неделя: позавтракать можно фруктовым салатом, заправить йогуртом либо кефиром. Овощной салат подойдет на обед и ужин.

Вторая неделя: все то же самое, как и на первой неделе, но только разрешается на обед кушать немного любого жирного мяса.
Конечно, такая диета является очень строгой и может принести не только плюсы, но и минусы. Если вы будете соблюдать все правила, то это даст вам возможность похудеть примерно на семь килограмм всего за две недели. Организм за это время получит максимум витаминов – волосы, кожа и ногти станут намного лучше.

Существует и другая салатная диета, ее еще называют омолаживающей.

Также как и в ранее приведенной диете запрещается употреблять виноград, картофель, дыню и банан. Для этой диеты характерно следующее меню: необходимо делать разгрузочный день. Для этого необходимо есть примерно по 300 грамм свежего салата, пить можно кефир, чай из трав. Нельзя заправлять салат майонезом, только соком из апельсина или лимона.

Такая диета больше всего подойдет людям, которые хотят сохранить свою фигуру в норме. Если вы хотите быстро похудеть, то эта диета не для вас. Чаще всего салатная диета рассчитана на четырнадцать дней.

Предлагаем вам еще один вариант меню:

Первая неделя: до завтрака необходимо выпить стакан лимонной воды. Позавтракать можно салатом из фруктов, желательно чтобы они были не сладкими – груши, киви, яблоки, апельсины, мандарины, лимоны. Для заправки идеально подойдет нежирный кефир либо йогурт. Пообедать лучше всего салатом из овощей, заправка – оливковое масло, но солить запрещено. В промежутках между завтраком, обедом и ужином разрешается до одного литра кефира, лимонную воду, травяной либо зеленый чай. Кушать большими порциями нельзя. На ужин средняя порция свежего салата.

Вторая неделя: все делаем то же самое, как и на первой, но на обед и ужин необходимо кушать двухсотграммовый кусочек мяса курицы, а так же в промежутках между обедом и ужином можно кушать яблоки, груши, чтобы утолить голод. К салатной диете относится и огуречная диета – эта диета не только полезная и не дорогая, но она также позволит вам омолодить ваш организм. Данная диета немного отличается от предыдущих, длится она до пяти дней, потеря веса может составить до четырех килограмм.

Вот один из вариантов огуречной диеты: приготовить салат – огурцы, зелень, нежирная сметана, можно кефир. Такой салат можно есть весь день, он очень питательный, но зато низкокалорийный. Можно съесть три кусочка черного хлеба.
Второй вариант: весь день можно есть вареные яйца, до двух килограмм огурцов, пол килограмма помидор.
Салатной диеты нельзя придерживаться долго, не больше двух недель раз в три месяца.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв