Сбалансированная диета

Существует очень большое количество различных диет, но основой в каждой является четкое распределение разрешенных продуктов питание для употребление их в пищу.

Сбалансированная диетаНа основе этого главного принципа одна известная женщина, по совместительству доктор, создала сбалансированную диету.

Эта специальная программа питания, благодаря находчивости врача, не только способствует похудению человека, который соблюдает все правила, но и удержанию приобретенного результата на очень долгое время.

Так как сбалансированная диета очень эффективна, ее уже применили больше миллиона девушек и женщин, которые оставляют только положительные отзывы об этом замечательном методе похудения.


Конечно, чтобы быстро похудеть можно применять различные диеты, которые могут дать хороший результат в кратчайшее время, но будет ли он длительным? Если же человек нуждается в долгосрочном эффекте от использования какой-либо системы питания, то определенно нужно сделать выбор в сторону правильного и сбалансированного рациона, включающего здоровую пищу.

Какие же принципы и правила нужно соблюдать, чтобы добиться максимального результата от сбалансированной диеты? Вот список, который поможет достичь поставленной цели, в плане похудения:

Самоконтроль – главная составляющая всех правил и не только для сбрасывания подкожного жира, поэтому, его можно поставить под номером «один». Если человек поставит перед собой определенную задачу, в данном случае – это снизить порог чувствительности к голоду, а также будет дополнять ее мотивацией, то абсолютно реально в течении суток сбросить полкилограмма излишнего веса.

Такое количество потерянного жира от общей массы тела не подвергнет к тому, чтобы организм продолжал накапливать энергию в виде отложений только в том случае, если соблюдать определенный режим питания.

Частота питания – второй принцип сбалансированной диеты. Если кто был в лагере, то он знает, что там дети питаются по 5-6 раз в день строго в определенное время. Каждый прием пищи должен быть через 3-4 часа после предыдущего – это заставит организм думать, что он получает достаточно килокалорий и имеет стабильность в этом отношении, а значит, не будет препятствовать сжиганию того жира, который отложился ранее.

Здоровая пища – не менее важное правило, находящееся под №3, которое следует соблюдать желательно даже с удовольствием. Перед тем, как что-то купить в магазине или на рынке, нужно убедиться в качестве приобретаемой продукции: надо взглянуть на состав товара, его дату изготовления, а также на целостность упаковки (если такова имеется) и самого продукта. Будет лучше отказаться от полуфабрикатов, фаст-фуда и пищи, которая содержит различные добавки, красители, а также, не является натуральной.

Отказ от масла – четвертый принцип сбалансированной диеты, способствующей похудению. В рацион питания не должно входить никакого вида масла, будь то подсолнечное, растительное, оливковое – любое. Если надо приготовить пищу на огне, то можно легко обойтись без добавления этой консистенции. Также, диетологи, усовершенствовавшие программу сбалансированной диеты, советуют отказаться полностью от сала и любого мяса, в котором содержится местами жир, или простоя является жирным. Чтобы хоть как-то заправить овощные салаты, можно использовать сок свежевыжатого лимона или другого цитруса.

По словам специалистов, те люди, которые будут придерживаться всех принципов и правил сбалансированного питания непременно нормализуют обмен веществ, благодаря чему масса тела станет уменьшаться, а стрелка весов будет неуклонно отклоняться в желаемую сторону.

Все то, от чего надо отказаться, хоть и не хочется

Спиртные напитки, мучные и крахмалосодержащие продукты (например, картофель), различные сладости, морковь, свекла, рис – от этого нужно стоит на время воздержаться хотя бы 2-3 месяца. Если по истечению этого срока желание не пропадет что-нибудь скушать или выпить из вышеперечисленного, то можно совмещать запретные продукты под строгим контролем, а именно, употреблять их с низкокалорийной пищей.

Так какое же выбрать себе меню, чтобы соответствовать всем требованиям сбалансированной диеты?

Диетологи в этой системе питания предоставили возможность сбросить лишний вес так, чтобы по окончании времени применения диеты, людям даже не приходило в голову выкладывать большие суммы для лечения заболеваний связанных с полнотой. Уже спустя пару месяцев человек не только похудеет значительно, но и будет чувствовать себя на много лучше, легче, здоровее.

Утром, примерно с 7.00 до 9.00 (все зависит от рабочего дня) нужно скушать овсянку, которая готовится таким образом: сухую кашу залить только вскипевшей водой, дать настояться несколько минут и добавить кусочки фруктов или ягоды. Для разнообразия можно на завтрак покушать творог (желательно с жирностью не больше 4,5%) или выпить натуральный (желательно сами приготовить) йогурт.
На обед (около 12.00-14.00) надо употребить белковосодержащую пищу. Подойдет мясо птицы, рыба и овощной салат.

Ужин, период времени которого с 18.00 по 19.00, немного похож на обед, только для полной сытности можно после основного приема пищи выпить кефира (жирность не больше 1%).

Дополнительные приемы пищи (ланч, полдник, может даже второй ужин) выглядят как обычные перекусы, только вместо бутербродов надо употреблять фрукты.

Для тех, кто хочет похудеть в кратчайшие сроки и при этом соблюдать рацион питания по правилам сбалансированной диеты, существует экспресс-вариант. Он позволяет буквально в течении 10 дней сбросить вес на 5 кг, но таким способом нельзя злоупотреблять, так как он дает серьезную нагрузку организму, что может пагубно повлиять на здоровье.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв