Способы похудения с помощью кефира

Кефир рекомендуют употреблять при диетическом питании при каких-либо заболеваниях и как эффективное средство для похудения. Существует целый ряд диет, основанных на употреблении кефира. Большинство кисломолочных продуктов оказывают благотворное влияние на организм человека.

Кефирная диетаКефир среди них стоит на первом месте. Он обладает многими полезными свойствами:

 положительное влияние на нервную систему,
 успокаивающее действие на сосуды,
 стабилизация работы желудка и кишечника,
 общее оздоровление,
 омоложение кожи,
 улучшение состояния ногтей и волос и др.

Зимний вариант кефирной диеты

Данное диетическое питание предполагает кратковременное, не более 3-х дней, его использование и возможность повторения через месяц. При этом потери веса абсолютно индивидуальны.

Ежедневное меню следующее:

На завтрак:
1) омлет, салат из кислой капусты, кофе с молоком или
2) каша манная, 1 яйцо, кусок хлеба с маслом, чай с мёдом.
На 2-й завтрак:
1) 1 стакан кефира или
2) 50 г сыра, свежее яблоко.
На обед:
1) порция винегрета, тарелка супа на курином бульоне, тушёная морковь, кусочек хлеба или
2) суп с грибами, мясо, тушённое с капустой.
На полдник:
1) 1 печёное яблоко или
2) 1 стакан коктейля на основе кефира.
На ужин:
1) рыба, жаренная в постном масле, картофель печёный, чай или
2) запеканка из моркови и чернослива, чай с 1 ч.л. мёда.
На ночь: кефир, простокваша или молоко с низкой жирностью.

Диета с кефиром и фруктами

Пользователи такого вида питания употребляют в день 1,5 – 2 литра постного кефира и фрукты-овощи без ограничения. Этот способ подходит тем, кто периодически устраивает разгрузочные дни. Некоторые назначают 3-4 дня таких дня и теряют в весе до 3-х кг.

Кефир для разгрузки

После затяжных праздничных застолий приходится восстанавливать нормальное состояние всего организма. Изобилие вкуснятины тяжким грузом ложится на разные части тела. К тому же оно приводит к привычке передать.

Разгрузочный день с кефиром позволяет поддерживать организм в тонусе и вовремя избавляться от излишков.
Утренний завтрак: кефир с сухариком или без него.
Второй завтрак: кефир, пара свежих яблок или стакан любого сока.
Обед: салат из свежих ововщей, винегрет или порция квашеной капусты или кусок варёной нежирной рыбы.
Полдник: кефир или яблоки.
Ужин: маленький кусок твёрдого сыра, яблоко или порция запечёной моркови с хлебом.
Второй ужин: кефир или молоко.

Полосатая диета

Данный способ питания под силу выдержать любому человеку, поскольку он предполагает чередование по дням употребление нежирного кефирного напитка и обычных продуктов. Человек не отказывает себе ни в чём и не полнеет. В некоторых случаях кисломолочные продукты заменяются простой водой.

Похудение с кефиром и творогом

В этом случае происходит чередование двух эффективных при похудении кисломолочных продуктов, которые усиливают метаболизм и заставляют организм активно избавляться от всего ненужного.
1-й день – кефирный – 1,5 литра напитка разлить на 5-6 порций и выпить в течение дня.
2-й день – творожный – полкилограмма (600 г) нежирного творога на весь день.
3-й день – кефирно-творожный – 3 стакана кефира + 250-300г творога с низким процентом жирности.
Кроме обозначенных ингредиентов, рекомендуется пить простую воду.

Существуют разные виды кефирной диеты, рассчитанные на определённое количество дней. Каждая из данных систем питания имеет свои особенности.

Длительная диета на кефире

В институте питания разработана кефирная диета продолжительностью 21 день. За это время человек может скинуть до 10 кг. Основана она на идее правильного питания. Главный её принцип – снижение калорийности продуктов, ежедневно употребляемых человеком в пищу.

Особенности данной системы питания заключаются в следующих моментах.
• Исключаются полностью сахар, хлебобулочные изделия, любая сдоба, варёный и жареный картофель.
• Все потребляемые жиры на 2/3 от общего количества должны иметь растительное происхождение.
• В белковых продуктах – мясе, рыбе, молоке и молочных изделиях – присутствие жира минимально.
• Кисло-сладкие без крахмала овощи и фрукты рекомендуется употреблять без каких-либо ограничений.
• В день выпивать 1,5 литра жидкости из рассчёта:
 1 литр кефира, воды, сока или других кисломолочных напитков,
 0,5 литра жидкости из пищи.
• Соль не употреблять или съедать только 5 г в день. Варёные продукты солить в готовом виде.
• Питаться строго по режиму 5-6 раз в день.

Девятидневная яблочно-кефирная диета (вариант I)

Суть этой диеты для похудения состоит в том, что в первые 3 дня в пищу употребляют только кефир (по 1,5 литра в день). Затем в течение трёх дней едят только свежие яблоки (по 1,5 кг в день). В последние 3 дня опять пьют кисломолочный напиток (по 1,5 литра).

Продолжительность такого питания составляет 9 дней. При правильном соблюдении возникает потрясающий эффект – похудение до 9 кг.

Однако это довольно жёсткая диета, которую способен выдержать не каждый человек. В результате её использования может наступить общая слабость, головокружение, покалывания в области печени и поджелудочной железы. Тогда нужно добавить в рацион белковые продукты.

Похудение с помощью кефира

Вариан II девятидневной кефирной диеты

Питание по этой диете состоит из трёх циклов по 3 дня.
1 цикл: в неограниченном количестве пить только кефир и есть по 100 г отварного без соли риса.
2 цикл: нежирный кефир, сколько хочется, 100 г несолёного куриного мяса.
3 цикл: однопроцентный кефир и свежие яблоки без ограничения.

Из той и другой диеты следует выходить постепенно, не допуская переедания и агресивного воздействия на организм тяжёлыми продуктами питания.

Восемь дней для похудения

Такая система питания подходит только здоровым и смелым людям. Она противопоказана тем, кто страдает серьёзными заболеваниями, поскольку может спровоцировать сбой в работе всего организма. Для проведения данного диетического голодания необходимо получить разрешение врача. Иногда бывает легче отказаться от такого жёсткого питания, чем затем восстанавливать нормальное функционирование внутренних органов.

Главный принцип такого способа похудения заключается в том, что
• назначенные продукты съедаются в продолжение дня за 3-4 раза,
• изменять ежедневный рацион, солить или сластить пищу запрещается,
• пить обычную негазированную воду, сколько возможно,
• в течение первых пяти дней выпивать по ½ литра, а на седьмой день 2-3 литра кефира.
1 день – 3-4 варёные картошки.
2 день – полкило сухофруктов.
3 день – 2 пачки по 250 грамм творога.
4 день – 500 г сметаны.
5 день – 300 г варёного белого мяса без кожицы.
6 день – 2 кг фруктов.
7 день – только кефир.
8 день – только минеральная вода (сколько влезет).

Недельная кефирная диета

Данный способ питания отличается от предыдущего тем, что предполагает ежедневное употребление кисломолочного продукта в количестве полутора литров. Его нужно распределить так, чтобы выпивать по 1 стакану через 3-4 часа. При этом основу можно менять, используя обычный, фруктовый, обезжиренный вариант или бифидопродукт.

В течение всего периода данной диеты обязательно нужно съедать назначенные дополнительно пищевые ингредиенты, приготовленные без добавления соли и специй.
1 – 5 штук картофеля,
2 – 100 г отварной куриной грудки без кожи,
3 – 100 г обезжиренной говядины или телятины,
4 – 100 г варёной рыбы,
5 – овощи и фрукты (исключить бананы и виноград)
6 – только кефир в том же количестве.
7 – минеральная негазированная вода.

Такая диета является щадаящей по сравнению с другими за счёт возможности употреблять в пищу белковые продукты. Однако в ней так же ограничено потребление углеводосодержащих пищевых ингредиентов. Количество сброшенных килограммов зависит от организма. В среднем пользователи теряли 5 кг.

Пятидневное почасовое кефирное питание

Настоящий способ похудения позволяет сбросить до 5 ненужных килограммов. Необычность его заключается в том, что употреблять пищу надо через каждые 2 часа в таком порядке
1.00 чай без сахара,
морковный салат с растительным маслом,
200 г нежирного или белого мяса,
1 зелёное яблоко,
варёное яйцо,
яблоко,
десять ягод чернослива,
21.00 стакан кефира, «Йод-актив» 1 таблетка.

Трёхдневная кефирная диета

Настоящая диета продолжается 3 дня, в течение каждого из которых нужно выпивать по 1-1,5 литра кефира. Напиток следует разделить на 5-6 приёмов и употреблять через равные промежутки времени. Сахар не использовать.
Данная диета довольно жёсткая, голодная, но эффективная. Она позволяет за короткий срок сбросить до 4 кг лишнего веса.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Один отзыв на «Способы похудения с помощью кефира»

  1. Инна Шерстнова:

    Диета не плохая , я частенько к ней прибегаю. И она мне помогает.

RSS-лента комментариев. И адрес для трекбека.

Ваш отзыв