Сырная диета

Для похудения существует множество способов и различных диет. Одна из них – сырная. Надо сказать, что она очень жесткая. Пользоваться этим способом многократно нельзя (всего два раза в год), поскольку в сыре содержится достаточно мало углеводов. И не смотря на то, что сырная диета одна из самых вкусных, выдержать ее больше нескольких дней могут далеко не все. А если вы хотите потерять в весе 4 и более килограммов, на таком рационе нужно продержаться все 10 дней.

Сырная диета В первую очередь, нужно иметь в виду существующие противопоказания. Эта диета не подойдет:

– людям, страдающим аллергией на этот продукт,
- людям с нарушенным обменом веществ;
- людям с заболеваниями почек.


Сыр очень полезен сам по себе. В этом молочном продукте содержатся витамины А, В2 и В12, которые человеческий организм использует для защиты организма от простудных заболеваний, для выработки энергии, регуляции роста, улучшения обмена веществ и зрения. Также в сыре можно обнаружить много кальция, фосфора, цинка, ценнейших аминокислот (лизина, изолейцина, триптофана, фенилаланина, метионина). Много в сыре и акстрактивных веществ, которые очень хорошо влияют на пищеварение, благодаря чему он числится среди полезных диетических продуктов.

Не стоит забывать о важных составляющих любого продукта – количестве белка и процентах жира. Разные виды сыра имеют от 20 до 25 % белка в своем составе, процент жира также различается и может доходить до 32%. Но для целей диеты лучше подбирать нежирные сорта (максимум 12%).

Можно для использования подбирать твердые сорта сыра (российский и голландский). Если будет слишком сложно, тогда лучше выбрать мягкие сыры (например, моцареллу). Этот сорт также отличается пониженной калорийностью.

Второе правило сырной диеты – обязательно нужно придерживаться питьевого режима. От полутора до двух литров воды в день просто необходимы.

Меню для сырной диеты

День первый:

На завтрак берем 20 грамм выбранного сыра, один огурчик, 250 грамм (стакан) молока.

На второй завтрак также понадобится 20 грамм сыра, 4 помидора, немного базилика.

На обед: 40 грамм сыра, один огурец.

На ужин можно обойтись без сыра, лучше взять 100 грамм куриной грудки (непременно отварной).

День второй:

На завтрак: 30 грамм сыра и две печеные картофелины.

На второй завтрак: простой салат из капусты (белокочанной) и редиса, заправленный небольшим объемом лимонного сока.

На обед: двадцать грамм сыра и стаканчик молока.

На ужин также берите 20 грамм сыра, четыре моркови.

Меню третьего дня сырной диеты:

На завтрак: 150 грамм горохового пюре. Его стоит запивать 1 чашкой крепкого черного чая.

На второй завтрак: двадцать грамм сыра, немного спаржи (примерно 200 грамм).

На обед: 20 грамм сыра, два огурца.

На ужин возьмите 15 грамм сыра, сто грамм фасоли или чечевицы.

День четвертый:

На завтрак: 20 грамм сыра, один болгарский перчик.

На второй завтрак: сто грамм отварной брокколи.

На обед в этот день: 40 грамм тертого сыра и вдоволь листьев салата.

На ужин возьмите сто грамм отварного нежирного мяса (птицы, кролика, телятины)

В пятый день:

На завтрак: 20 грамм сыра, два помидора. Напиток – 1 стакан кефира.

На второй завтрак лучше взять 200 грамм тушеных кабачков или баклажанов.

На обед: 40 грамм тертого сыра, два огурца.

На ужин берем сто грамм курицы отварной, 50 грамм сельдерея.

С шестого дня диета начинается по кругу.

Сырная диета для похудения

Возможно, Вам будет тяжело просидеть на сырной диете все десять дней, тогда стоит остановиться на пятом дне и сделать перерыв. Через неделю можно будет повторить пятидневный цикл по вышеприведенному меню. Перед использованием сырной диеты рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом.

Если сырная диета покажется Вам слишком сложной, и Вы решите ее не придерживаться, можно использовать для похудения рецепты с использованием сыра (салатик с сыром и добавлением винограда, вкуснейший салат из запеченной свеклы с сыром и другие).

Если кто-нибудь уже испробовал сырную диету или проводил разгрузочный день на сыре, можете поделиться своими впечатлениями и результатами в комментариях.

В любом случае, приятного всем аппетита и достижения необходимых результатов!

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв