Тибетская диета

Основой тибетской диеты является свежая растительная пища. Мясные продукты полностью отсутствуют. Такой рацион позволяет тибетским монахам активно проводить день и оставаться здоровыми многие года. Отмечается, что с помощью тибетской диеты можно омолодить организм, что непосредственно будет влиять на продление жизни.

Тибетская диетаДиета монахов из Тибета длится неделю. На протяжении этих семи дней с рациона полностью исключаются мясо, яйца и жиры, наоборот – употреблять стоит исключительно свежие овощи и фрукты.

По истечению сроков диеты запрещенные продукты можно употреблять, но только в ограниченном объеме.

Обратимся к графику тибетской диеты.

В понедельник день начнется с завтрака. Он будет состоять с чашки молока и небольшого завтрака. На обед надо съедать помидоры (200 г), вареные бобы, а также один болгарский перец c репчатым луком и пучком зелени петрушки (по 150 г). Кроме того – десерт в виде одной большой апельсины или зеленого яблока.
На ужин вас будет ждать нашинкованная белокачанная капуста, вымешанная в лимонном соке (150 г); после – любые фрукты (150 г, не больше) и стакан воды (негазированной).

Во вторник завтрак будет особо легким: минеральная вода (негазированная) и два яблока (или одно большое).
В рацион обеда включена отварная рыба (не больше 200 г), салат (яблока, груши, чернослив и другие фрукты; 200 г) и один апельсин.
На ужин приготовляете на растительном масле кабачки (250 г); кроме этого съедаете три помидора, кусок хлеба и стакан сока из томатов.

Завтрак в среду порадует стаканом молока и двумя сухариками. К обеду стоит съесть вареную фасоль (не больше 200 г) и салат (помидоры, репчатый лук, свежие огурцы, зубчик чеснока; салат должен быть заправленный растительным маслом; 200 г, не больше).
Отварная, крупно нарезанная свекла (200 г), два яблока, апельсин, немного хлеба и помидор; с напитков предлагается томатный сок. Эти продукты и составят для вас ужин.

В четверг на завтрак довольствуетесь стаканом минеральной воды (негазированной) с булочкой. На обед предусмотрена отварная рыба (в пределах 250 г), салат (набор овощей на ваше усмотрение; 200 г) и сока (лучше всего – с яблок).
Поужинать вы обязаны вареной стручковой фасолей (200 г, не более); ваш салат будет состоять с сырой натертой моркови, которую перемешиваете с растительным маслом и кусочками чеснока (не более 200 г). Также рекомендуют выпить чашку чая и съесть небольшой сухарик.

Завтрак в пятницу порадует вас стаканом молока. К нему – небольшая булочка. Обед состоит с краснокачанной нашинкованной капусты, в которую выжимаете сок лимона (200 г). На десерт – стакан йогурта и два яблока.
На ужин запланирована отварная рыба (200 г, не больше), порция баклажанов, приготовленных на растительном масле с морковью (в пределах 200 г), черный хлеб. Выпить положено только минеральную воду (200 г).

В субботу позавтракать придется яблочным соком и апельсином.
На обед стоит приготовить тертую морковь и вымешать ее в растительном масле (около 200 г). Помидоры, болгарский перец и репчатый лук составят ваш салат (200 г). Запиваете стаканом минеральной воды.
Во время ужина довольствоваться придется сыром (150 г), двумя сухариками, клубникой (не больше 100 г), стаканом молока и двумя стаканчиками йогурта.

В воскресенье, заключительный день диеты, позавтракать надо стаканом молока и двумя сухариками.
Порция рыбы (в пределах 250 г) и салат (белокачанная капуста в лимонном соке; около 250 г) составят ваш обед. Также положено выпить минеральную воду.
Для ужина приготовьте вареную фасоль (не больше 200 г). Также в рацион обеда войдут сыр (100 г), а также фрукты на ваше усмотрение (250 г). Запить можно либо стаканом негазированной воды, либо стаканом яблочного сока.

Тибетская диета для похудения

Стоит помнить, что любая диета может быть небезопасна для вашего организма, поскольку к ней надо подходить в хороших кондициях. Поэтому, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заняться тибетской диетой.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв