Томатная диета

Томат – плод с приятным вкусом, содержащий мало калорий (в одном плоде – примерно 20-30 кал.), много волокон и воды. Томатная диета не вредит здоровью и не требует особых затрат. Этот продукт очищает организм, нормализует работу кишечника и артериальное давление.

Состав помидоров.

Томатная диета Главная особенность томата – способность подавить выработку гормона грелина в организме. Именно грелин отвечает за чувство голода. Его уровень повышается, когда человек недоедает. Помидоры естественным путем подавляют выработку этого гормона.
В этом овоще большое количество антиоксидантов и витаминов А, Е и D, а так же лимонной, яблочной, винной и фолиевой кислоты, ускоряющих обмен веществ.
Придерживаться томатной диеты не значит на протяжении определенного времени есть только эти овощи в сыром виде. Их можно варить, тушить вместе с другими овощами, запекать. Очень полезны салаты из помидоров, если заправлены небольшим количеством оливкового масла.

Диет на томатах существует несколько.

Экспресс-диета на 1-3 дня.

При этой диете полтора килограмма помидоров следует поделить на 5-6 небольших порций и съесть за день.
Облегченный вариант:
- на завтрак съедаются два помидора (без шкурки) с зеленью;
- на обед – салат из томатов с добавлением болгарского перца и бобов с оливковым маслом;
- полдник – сок из 2-3 томатов с веточкой мяты;
- такой же, как обед;
- перед сном – томатный сок.

Простая диета на три дня.

Суть в том, что можно потреблять любые низкокалорийные продукты, но каждый прием пищи дополнять одним, двумя помидорами.
Примерное меню:
- завтрак – два вареных белка и один помидор;
- второй завтрак – 50г нежирного сыра и один помидор;
- обед – 100г куриной грудки с салатом (два помидора, заправленные маслом, кефиром или ряженкой);
- полдник – 50г нежирного сыра и один помидор;
- ужин – салат из двух помидоров, укропа, кинзы, перца.

Второй вариант меню:
- на завтрак – стакан сока томатного, два кусочка ржаного хлеба с обезжиренным творогом, фрукты;
- обед – 100 г вареной рыбы, 100 г отварного риса, стакан сока, овощи;

- 50 г отварного риса, говяжья котлета, овощи, стакан сока.

Томатная диета для похудения

Двухнедельная томатная диета.

Особенность данной диеты – все блюда на протяжении двух недель готовятся на основе томатов. Это могут быть салаты, заправленные нежирной сметаной, тушеные или фаршированные помидоры, томатный сок. Разрешается потреблять вареный картофель, нежирное мясо, рыбу и вареные яйца.
Варианты блюд:
- добавить томаты к коричневому рису или макаронам вместо магазинной томатной пасты;
- 500г томатов порезать, добавить лук, базилик и ложку оливкового масла, тушить 20 минут, хранить в холодильнике;
- на завтрак вместо бутерброда с колбасой съедать бутерброд с помидором и зеленью;
- на обед есть томатный суп с кусочком хлеба.

Как дополнительный вариант томатной диеты используется диета на томатном соке. Суть в том, чтобы перед каждым приемом пищи выпивать стакан этого сока. Рацион состоит из отварного мяса, курицы и рыбы, обезжиренного творога и сыра, фруктов.

Плюсы диеты:
- за две недели можно избавиться от 5 кг веса;
- в результате томатной диеты очищаются кровеносные сосуды и разжижается кровь, из организма выводятся токсины, ускоряется обмен веществ, улучшается самочувствие;
- используется в целях профилактики заболеваний сердца и сосудов, гастрита (с пониженной кислотностью), малокровия, онкологических заболеваний;
- снижается тяга к курению;
- диета дешевая и доступная.

Противопоказана при заболеваниях желудка, связанных с повышенным уровнем кислотности, кишечника, поджелудочной железы и двенадцатиперстной кишки. Перед применением следует выяснить индивидуальную переносимость продукта.
Томатную диету нельзя применять дольше двух недель.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв