Тыквенная диета

Сегодня в большой моде овощные диеты, являющиеся очень эффективными в плане борьбы с лишним весом и позволяющие без особых проблем за 2-3 недели сбросить 5-10 килограмм. При этом овощная диета — это еще и всегда вкусно и полезно для здоровья. Одной из таких диет является тыквенная диета, которая будет идеальным выбором для тех, кто хочет не только избавиться от ненавистных лишних килограммов, но и улучшить свое самочувствие и повысить свой жизненный тонус.

Тыквенная диета Ведь в этом овоще огромное количество полезных веществ. В тыкве содержатся такие, просто необходимые для нормальной жизнедеятельности организма микроэлементы, как калий, магний, железо, цинк, кальций. В этом желтом овоще содержатся витамины: C, PP, B, E, а содержание витамина A в тыкве в пять раз превышает его содержание в морковке. Особенно полезна тыква, с точки зрения диетологов, содержанием витамина T, который обладает очень ценным качеством, способностью расщеплять жиры, поэтому тыква так полезна тучным людям.
Кроме этого учеными доказано антистрессовое действие тыквы, человек становится спокойнее, а сон более крепким и здоровым. К тому же тыква является малокалорийным продуктом, так в ста граммах мякоти содержится лишь около 23 килокалорий.

Существует несколько вариантов тыквенной диеты, восьмидневная, девятидневная и двухнедельная диета. Ее можно просто использовать в качестве разгрузочной диеты в выходные дни. Суть этой диеты, как и любой овощной, в том, чтобы в течение определенного времени ваш дневной рацион почти полностью состоял из тыквенных блюд. Тыкву можно есть в сыром виде, можно отваривать, делать из нее каши, тушить, запекать на пару. Но выбрав тыкву, как средство от лишнего веса, это не значит, что блюда из нее можно есть в больших количествах, здесь, как и в других диетах необходимо следить за объемом порции и питаться небольшими порциями не более четырех раз в день.

При тыквенной диете следует пить много жидкости, не менее двух литров каждый день. Подойдет обычная или минеральная вода, зеленый чай, или чай, настоянный на травах (шиповнике, шалфее). Запрещен прием кофе и напитков, содержащих в себе алкоголь. Также во время диеты строго запрещаются сладкие и мучные блюда, жирное, острое, и жареное. Необходимо соблюдать режим питания, принимать пищу только в определенное время и минимум за два часа до отхода ко сну. Между основными приемами пищи можно употреблять немного фруктов.

Тыквенная диета требует строгого выполнения и поэтому не следует вносить в нее дополнительные блюда. Общая калорийность всех суточных блюд не должна превышать 1200 килокалорий. Если правильно выполнять принципы тыквенной диеты, то она позволяет снизить вес на 3-4 килограмма за одну неделю.

Тыквенная диета для похудения

Вот как, примерно, должно выглядеть меню диеты. Каждая хозяйка может разнообразить меню своими блюдами из тыквы.

Так в первый день на завтрак рекомендуется салат из тыквы и моркови, тыквенная каша с добавлением риса или пшена и зеленый чай. Причем завтракать кашей вам придется на протяжении всей диеты. На обед тыквенный суп и немного черного хлеба. На ужин можно приготовить тушенную тыкву или тыквенные оладьи.
Второй день можно начать с салата из тыквенного салата с яблоком и каши, в обед можно порадовать себя тыквенными отбивными и диетическим супом. На ужин запеките себе в духовке одно-два яблока.
Третий день как всегда начинается кашей и салатом, в обед можно подкрепиться тыквенным супом с фрикадельками. На ужин сделайте себе тыквенный салат с ананасом.
Четвертый день снова начните с каши и какого-нибудь салата, в обед приготовьте овощной суп, щи или легкий борщ. На ужин приготовьте овощное рагу, а в качестве десерта можно запечь в духовке ломтики тыквы с медом. В дальнейшем эти дни можно повторять. Еще раз следует подчеркнуть-это примерное меню, придерживаясь основных принципов тыквенной диеты, в него можно добавлять и другие блюда.

Противопоказаний у тыквенной диеты практически нет. Единственное, что проблемы могут возникнуть у людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, так как в тыкве в большом количестве содержатся жесткие пищевые волокна и она может быть тяжелой пищей для людей с плохим ЖКТ, поэтому все же лучше будет, если вы обратитесь за советом в врачу-диетологу.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Ваш отзыв