Яично-грейпфрутовая диета

Здравствуйте, дорогие читатели нашего сайта! Сегодня речь пойдет о достаточно интересной системе диетического питания, а точнее о яично-грейпфрутовой диете. Пользу цитрусовых невозможно подвергнуть сомнению - скушав грейпфрут, лимон, лайм, мандарин или апельсин, человек не просто омолаживается, но и восполняет запасы витамина С, важных кислот, бета-каротина, а так же наладить правильный метаболизм, то обмен веществ.

Разнообразный набор минералов, витаминов и полезных составляющих содержится в каждом цитрусовом фрукте. Яркие «солнечные» фрукты не только улучшают настроение и укрепляют иммунитет, но и намного повышают самочувствие и внешний вид.

В наши дни весьма модной оказалась довольно молодая диета на яйцах и цитрусовых, в особенности грейпфрутовая. В грейпфруте содержится только 36 килокалорий (и это всего-навсего на сотню грамм фрукта!). Яйца хранят в себе оптимальный баланс по жирам, протеинам и углеводам всего на 90 килокалорий в одном яйце.

Яичная и цитрусовая диетные системы отлично зарекомендовали себя много лет назад как отдельные системы питания. Яичная, если судить по большинству отзывов, является довольно жесткой, а цитрусовая для некоторых потребителей бывает мало сбалансирована. Сочетая их в один комплекс, можно почувствовать двойной положительный эффект, позволяюший всего за неделю сбросить до восьми-девяти кило.

Успешно применяется яично-грейпфрутовая диета и многими известными личностями, звездами, политиками и журналистами, которые вынуждены поддерживать интенсивный обмен веществ, как и жизненный ритм в целом.

Основной принцип яично-цитрусовой диеты – снижение веса понемногу. Делается это с тем прицелом, чтобы перенастроить свой почти «спящий» в уюте организм на новый питательный режим, не доводя его до шокового состояния стресса. Мнения специалистов по питанию об этой дете остаются только позитивными.

Условия и противопоказания

Немаловажные условия для правильной яично-цитрусовой диеты:

- суточная сумма калорий не должна превышать 800 килокалорий;

- единственный цитрусовый фрукт, который можно кушать (кроме собственной грейпфрута) апельсин;

- не разрешается чистить дольки грепйрута от пленки, которая помогает уменьшить уровень холестерина и прекратить запоры;

- грейпфрутовый свежевыжатый сок советуют пить через соломинку, чтобы не травмировать зубную эмаль, а если цитрус скушали целиком – нужно прополоскать полость рта;

- пить разрешается исключительно воду( но не газированную!), несладкий зеленый чай и черный кофе с ложечкой меда.

Противопоказания обычно следующие:

- вынашивание ребенка на любом сроке и грудное кормление;

- не советуют диету тем, у кого установлена аллергия на куриные (либо другие птичьи) яйца;

- не рекомендована подобная диета диабетикам, поскольку в грейпфрутах содержится некоторое количество сахаров;

- категорически запрещается грейпфрутовая диета, если у человека обнаружена язва желудка или гиперкислотный гастрит;

- к относительным, то есть нестрогим противопоказаниям относят период женской менопаузы.

Примерный стол яично-цитрусовой диеты

На основе отзывов людей, испытавших подобную систему питания, гастроэнтерологи составили примерное меню:

Понедельник

Завтрак: крутое яйцо (одна штука!) с половинкой цитруса или стакан цитрусового фреша с ломтиком не слишком жирной ветчины.

Обед: салат из овощей, отварная рыба или стаканчик йогурта с низким содержанием жира, плюс кусочек цельнозернового хлебца.

Ужин: два крутых яйца, плюс один стакан молока (только нежирного!) либо стакан цитрусового сока с ломтиком отварного мяса.

Вторник

Завтрак: половинка цитруса с двумя крутыми яйцами.

Обед: кусочек маложирного сыра с помидорно-луковым салатом или рагу из овощей.

Ужин: стаканчик цитрусового сока с рыбой на пару или кусочком нежирной курятины.

Среда

Завтрак: половинка цитруса или стакан фреша с двумя крутыми яйцами.

Обед: половинка цитруса с ломтиком диетического сыра.

Ужин: одно крутое яйцо с салатом из овощей или горсточкой сухофруктов.

Четверг

Завтрак: цитрус с овсянкой и одним крутым яйцом.

Обед: бульон из курицы с кусочком цельнозернового хлебца.

Ужин: огуречно-помидорный салат со стаканом цитрусового сока и крутым яйцом.

Пятница

Завтрак: пару яиц приготовить как яичницу или омлет, плюс стаканчик цитрусового сока.

Обед: пара кусочков обезжиренного сыра с небольшим количеством орехов или стаканом нежирного йогурта.

Ужин: ломтик отварного постного мяса и один цитрус.

Суббота

Завтрак: вареное вкрутую яйцо, стакан сока из томатов и половинка цитруса.

Обед: морковный салат с ложечкой нежирной сметаны и одно крутое яйцо.

Ужин: половинка цитруса с рагу из овощей.

Воскресенье

Завтрак: салат из фруктов в безлимитном количестве.

Обед: пара яиц вкрутую с одним цитрусом.

Ужин: стакан обезжиренного йогурта с горсточкой орехов.

О яично-грейпфрутовой диете можно сформировать мнение, только применив эту отличную систему питания на себе. Эффект проявится довольно скоро, а останется на весьма продолжительное время, даровав владельцу обновленной фигуры максимальное наслаждение от подобного разнообразия в диетическом питании.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Отзывов (2) на «Яично-грейпфрутовая диета»

  1. Светлана:

    Диета действительно действенная. Доступная.

  2. Гульфия:

    Классно! Уже в первую неделю заметен результат!!!

RSS-лента комментариев.

Ваш отзыв